In cele de mai jos vei gasi o mica lista a obiceiurilor pe care sa le ia dupa 30 de ani. Doar asa vei putea sa ramai in forma si sa te simti mai bine in pielea ta.
Iata care sunt acele 7 obieceiuri
- Ritualul de detoxifiere
Poate ca simti nevoia sa consumi mai multa pizza sau mancare nesanatoasa dar trebuie sa inveti sa iti construiesti o abordare mai strategic. Trebuie sa consumi mai mult magneziu si vitamina B. Cel mai bine este faci o cura de detoxifiere pentru a elimina toate toxinele din corp si pentru a imbunatati starea de sanatate.
- Ingrijire completa pentru pielea ta
Arsenalul de frumusete trebuie sa fie ales cu atenetie. Sanatatea pielii este importanta. O piele frumoasa si sanatoasa este o piele perfecta si fara riduri. Trebuie sa iti privesti pielea ca pe o harta pe care trebuie sa o ingrijesti zilnic. Imbunatateste-ti digestia cu alimente care iti aduc o stralucire sanatoasa.
- Rutina de exercitii
Cu siguranta nu te surprinde faptul ca o rutina zilnica de exercitii iti va putea mentine sanatatea, metabolismul dar si calritatea mentala la cote maxime. Poate fi destul de dificil sa te antrenezi in fiecare zi dar cel mai bine este sa iti programezi antrenamentul ca sa poti avea parte de o eficienta maxima.
- Masa timp de 30 de minute
Mancatul pe fuga poate sa creeze un adevarat haos si iti poate dezechilibra nivelul de stres. Mancarea de tip fast food este plina de zahar dar si de alte toxine. Atunci cand esti grabita cel mai bine este sa optezi pentru retete sanatoase care au nevoie de putin timp de preparare. Poti invata sa iti gatesti o masa satisfacatoare in mai putin de o ora.
- Remediul pentru oboseala
Calatoriile dese in interes de serviciu te vor obosi mai mult decat realizezi. Trebuie sa te adaptezi rapid fusului orar iar oboseala pe care o vei simti isi va spune cuvantul. Incearca sa pastrezi ritmul circadian, acel ciclu de 24 de ore de procese fiziologice si biochimice din corp. Ca sa te poti recupera dupa o astfel de calatorie cel mai bine este sa bei lichide, sa stai la soare si sa consumi mese usoare. Doar asa vei reusi sa devii mai energica chiar si dupa varsta de 30 de ani.
- Meditatia
Chiar si 10 minute de meditatia va creste productivitatea, concentrarea si starea de bine menetala. Adauga meditatia la rutina ta de dimineata si vei avea parte de un impuls al memoriei dar si a altor functii ale corpului.
- Dieta anti-stres
Dieta si nutritia au o influenta majora asupra nivelul de stres din corp. Stresul si inflamatia pot fi cele mai mari cauza ale bolilor dar si ale semnelor de imbatranire. Daca vei avea parte de un regim alimentar corect si adecvat atunci acestea pot fi reduse foarte mult si vei avea parte de cele mai bune rezultate.
Trebuie sa ai grija de tine si de sanatatea ta mai ales dupa varsta de 30 de ani.
