Grasimea de pe abdomen ne da tuturor reale batai de cap. Trebuie sa iti faci un plan cat mai bine pus la punct. Doar cu ajutorul unei diete vei reusi sa ai parte de cele mai bune rezultate. Mancarea sanatoasa te va ajuta sa slabesti si sa ai parte de un aspect fizic de invidiat.
Iata ce trebuie sa faci pentru a scapa de grasimea de pe abdomen
Nu este vorba numai de aspectul fizic
Un abonament cu grasime nu este deloc estetic insa nu acesta este motivul care ar trebui sa iti dea de gandit. Cercetatorii americani au facut mai multe studii care sunt de-a dreptul ingrijoratoare. Persoanele care au depozite de grasime in jurul taliei au un risc mult mai ridicat de a oferi boli de inima si de diabet de tip 2. Aceste depozite de grasime se acumuleaza si in jurul organelor vitale si din acest motiv pot duce la grave probleme de sanatate.
Genetica are un rol important
Genetica este foarte importanta. Un studiu din 2013 a relevant faptul ca exista 5 gene diferite care un rol important in determinarea cantitatii de grasime pe care o acumulezi in jurul taliei. Nu trebuie sa te descurajezi. Nu uita ca genetica influenteaza posibilitatea ca tu sa mostenesti aceasta problema. Stilul de viata este cel care stabileste felul in care arata corpul tau. Este foarte important sa iti pastrezi simtul realitatii. Exista o dieta corespunzatoare si exercitii localizate si controlul stresului care te va ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen.
Mai multa masa musculara
Ca sa scapi de grasimea de pe abdomen trebuie sa obtii mai multa masa musculara. Masa musculara te va ajuta sa imbunatatesti rata metabolic si impiedica acumularea depozitelor de grasime. Exercitiile de forta ajuta mai mult la combaterea depozitelor de grasime. O dieta bogata in proteine te va ajuta sa ai parte de un copr armonios. Poti consuma cate 25-30 de grame de proteine la fiecare masa si vei avea parte de un corp extraordinar.
Calitatea caloriilor conteaza
Consuma cat mai putine calorii daca vrei sa ai parte de cele mai bune rezultate. Foate multe alimente sau mancaruri procesate nu contin fibre ci chimicale care iti vor deregla nivelul hormonal si nu fac altceva decat sa duca la acumularea kilogramelor in plus. Alimente precum fructe, legume, cereal sau produse bio din carne vor oferi corpului tau mineralele, vitaminele si antioxidantii de care are nevoie.
Un nivel al stresului scazut
Un nivel ridicat al stresului iti va da peste cap intregul organis,. Stresul te va impiedica sa mergi la sala sau sa dormi cele 8 ore care sunt necesare in fiecare noapte sau sa mananci sanatos. Daca dormi doar 5 ore pe noapte sau mai putin vor exista sanse mai mare sa acumulezi kilograme in plus mai ales in zona abdomenului.
Poti avea parte de un abdomen frumos si sanatos daca vei urma toate cele mentionate mai sus. Cu cat vei avea mai multa grija de tine cu atat te vei simti mai bine in pielea ta.
