Vrei sa ai parte de cea mai buna memorie indiferent de varsta? Atunci trebuie sa o antrenezi cat de mult poti. Memoria pe termen lung dar si cea pe termen scurt se deterioreaza odata cu inaintarea in varsta. De-a lungul timpului oamenii au cautat fel de fel de metode prin care sa isi poata antrena memoria. Cu cat perseverezi mai mult cu atat ai mai multe sanse sa ai parte de rezultate mai bune.
Iata ce poti face pentru o memorie mai buna
Miroase rozmarin
Un simplu gest precum a mirosi o floare sau un ulei esential de rozmarin iti va imbunatati memoria cu 70%. In general mirosurile pot influenta abilitatile cognitive ale creierului. Rozmarinul este cea mai benefica planta care te ajuta sa ai parte de o memorie mai buna. Persoanele care miros in mod constant rozmarin vor avea parte de abilitati de memorare mai bune. Rozmarinul contine eucalyptol – un compus care imbunatateste functiile cerebrale dar si alti compusi care impiedica productia anumitor enzime care blocheaza buna functionare a creierului. Poti tine un ghiveci cu rozmarin la fereastra si vei avea parte de o minte brici.
Mesteca cat mai multa guma
Foarte multe studii realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca persoanele care mesteca guma au parte de o memorie mai buna. Mestecatul creste ritmul cardiac si asta imbunatateste functionarea creierului. Mai sunt anumiti cercetatori care sustin faptul ca guma de mestecat stimuleaza hipocampusul, mai exact acea parte creierului unde se formeaza initial memoria. Aceasta parte se micsoreaza odata cu trecerea timpului. Mesteca guma daca vrei sa ai parte de o memorie mai buna.
Mananca sanatos
Trebuie sa consumi cat mai multi antioxidanti si Omega 3. Cu cat vei manca mai sanatos cu atat vei imbatrani mai frumos atat la exterior cat si la interior. Ca sa poti avea parte de o memorie tanara trebuie sa consumi cat mai multe alimente bogate in antioxidanti si in Omega 3.
Antioxidantii neutralizeaza radicalii liberi care se acumuleaza in organism. Acestia apar odata cu inaintarea in varsta si vor ucide celulele creierului. Omega 3 sunt acizi grasi de care creierul tau are nevoie pentru a se auto-apara si pentru a-si proteja neuronii. Cei mai multi antioxidanti ii gasesti in coacaze, mere, banana, usturoi, morcovi, legume verzi sau ciocolata neagra. Mai poti gasi Omega 3 si in nuci sau in peste cum ar fi: somon, ansoa, hering, macrou, sardine sau pastrav.
Joaca-te cat de mult poti
Nu trebuie sa te joci orice, incearca sa te joci anumite jocuri care iti vor solicita mai mult mintea. Jocuri care sa iti puna mintea la treaba dar care sa te si relaxeze. Incerca testele de intelgienta, un puzzle sau jocurile cu cuvinte incrucisate.
Dormi
Somnul este extrem de important. In timp ce dormi creierul tau retraieste evenimentele din timpul zilei. In timpul somnului doua regiuni ale creierului, mai exact hipocampusul si cortexul prefrontal recupereaza amintirile din trecut. Este un proces important pentru consolidarea amintirilor si pentru formarea unor noi amintiri. Nu trebuie sa sari peste orele de somn deoarece creierul tau nu va mai putea recupera amintirile.
