Sezonul rece vine dupa sine cu foarte multe schimbari. Acesta iti poate influenta negativ starea de spirit pe o perioada de cateva luni dar si modul in care arati. Daca vei respecta anumite reguli atunci vei avea parte de o viata sanatoasa. Trebuie sa dormi suficient, minim 8 ore pentru a nu te simti obosita sau stresata. In plus este recomandat sa faci sport in mod regulat dar si sa iti oferi numeroase momente de relaxare. Daca vei face ceea ce iti face placere cum ar fi o sedinta la masaj sau o zi la spa vei vedea ca te vei simti mai bine.
Te mai poate ajuta si o ceasca de ceai sau o carte buna pentru a te relaxa.
Acestea sunt cele 5 alimente care iti vor oferi o stare de spirit mai buna
Fasolea verde
Este un produs bogat in seleniu care te va ajuta sa combati efectele stresului oxidativ. In sezonul rece nu vei mai gasi fasolea verde in stare proaspata dar o poti consuma in stare congelata. Este o leguma care se gateste destul de repede si nu ai niciun motiv pentru care sa nu o consumi. Fasolea mai contine si vitamina B pe care o poti gasi in multe alte legume cu frunze verzi.
Leguminoase
Legumele precum: fasolea alba, mazarea, nautul si lintea sunt perfecte pentru metabolizarea substantelor nutritive. Nu ezita sa consumi legume ori de cate ori ai ocazia. Le poti consuma chiar daca ai un stomac mai sensibil.
Pestele gras
Pestele gras are un continut de acizi grasi Omega-3. Asa cum iti poti da seama toti acesti acizi grasi sunt esentiali pentru organism. Acesta mai este bogat si in vitamina D iar asta te va ajuta sa combati oboseala. Poti consuma in mod regulat pesti precum: somon, hamsii, macrou sau hering.
Nucile de Brazilia
Nucile de Brazilia contin potasiu, calciu, zinc, mangan si aminoacizi. Mai trebuie sa retii ca doar o singura nuca de Brazilia asigura un aport se selenium care este necesar pentru o zi.
Ciocolata neagra
Ciocolata neagra contine foarte multi antioxidanti care te protejeaza de radicalii liberi. Alege o ciocolata cu minimum 70% cacao si nu trebuie sa faci abuz. Este suficient sa consumi un patrat pe zi la pranz si numai din cand in cand pentru a avea parte de rezultatele mult dorite.
Ceaiul
Ceaiul este cea mai buna sursa de hidratare. Acesta este considerat excitant si extrem de eficace pentru a diminua stresul. Ca sa poti avea parte de cele mai bune rezultate poti consuma doua cesti pe zi de ceai verde si vei reusi sa ai parte de o stare de spirit mai buna.
Urmand sfaturile de mai sus vei reusi sa ai o stare de spirit mai buna. Trebuie sa ai grija la alimentatia ta si vei reusi sa te simti mai bine cu tine. In plus si deciziile pe care le iei vor fi mai bune pentru tine si te vor ajuta sa privesti toate situatiile prin care treci cu calm.
