Adaugă Lady4ever.ro ca sursă preferată în Google
Ciocolata provoacă acnee? Nu există dovezi definitive că ciocolata provoacă acnee, dar unele studii sugerează o posibilă influență. Legătura dintre consumul de ciocolată și apariția coșurilor este încă subiectul unor cercetări, iar rezultatele pot varia în funcție de tipul de ciocolată, cantitatea consumată și predispoziția individuală.
Contents
Studiile științifice: ciocolata influențează acnee?
În ultimele decenii, cercetările au schimbat perspectiva asupra rolului alimentației în apariția acneei. Deși inițial se credea că alimentația are un rol minor, studiile din anii 1960 au început să sugereze o influență a anumitor alimente asupra severității și frecvenței leziunilor acneice.
Un studiu publicat în 1969 în revista JAMA a analizat efectele consumului de ciocolată asupra acneei. Participanții au consumat batoane cu ciocolată sau produse de control, iar cercetătorii au comparat evoluția leziunilor. Autorii au concluzionat că ciocolata nu agravează acneea. Totuși, studiul a avut limitări metodologice importante. Produsele comparate nu permiteau izolarea perfectă a efectului ciocolatei, iar cercetarea nu reflecta standardele actuale ale studiilor nutriționale. Prin urmare, rezultatul nu poate fi considerat o dovadă definitivă că ciocolata nu influențează acneea.
Un studiu din 2014 a observat agravarea acneei după consumul de cacao. O cercetare publicată în The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology în 2014 a investigat efectele consumului de cacao la 14 bărbați cu vârste între 18 și 35 de ani, care aveau antecedente de acnee. Participanții au primit capsule cu cacao sau un produs de control. Cercetătorii au observat o creștere a numărului de leziuni acneice după consumul de cacao, inclusiv în zilele următoare administrării. Rezultatele au sugerat că anumite componente ale ciocolatei ar putea influența acneea, independent de zahăr sau lapte. Totuși, studiul a inclus foarte puțini participanți, exclusiv bărbați cu predispoziție la acnee, iar perioada de observație a fost scurtă.
Un studiu din 2016 a găsit mai multe leziuni după consumul de ciocolată. Un alt studiu, publicat în International Journal of Dermatology în 2016, a comparat efectele consumului de ciocolată cu lapte și ale unor jeleuri asupra acneei. Cercetarea a inclus 54 de studenți predispuși la acnee. La 48 de ore după consum, grupul care a primit ciocolată a prezentat o creștere mai mare a numărului de leziuni acneice decât grupul de comparație. Rezultatele sugerează că efectul ciocolatei nu poate fi explicat exclusiv prin conținutul de zahăr. Totuși, cercetarea nu a putut identifica exact ingredientul responsabil și nu demonstrează că efectele observate persistă pe termen lung.
Ciocolata și mecanismele biologice: ce influențează acnee?
Există mai multe mecanisme biologice posibile care ar putea explica relația dintre consumul de ciocolată și apariția coșurilor. Ciocolata cu lapte și multe produse de cofetărie pe bază de ciocolată conțin cantități importante de zahăr. Consumul frecvent de alimente cu încărcătură glicemică ridicată poate influența secreția de insulină și activitatea factorului de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1). Aceste mecanisme pot stimula producția de sebum și procesele de proliferare celulară implicate în formarea leziunilor acneice.
Unele studii observaționale au identificat o asociere între consumul de lapte și acnee, în special la adolescenți și adulți tineri. Printre mecanismele propuse se numără influența proteinelor lactate asupra insulinei și a semnalizării IGF-1. Totuși, dovezile provin în mare parte din cercetări observaționale și nu demonstrează că laptele provoacă acnee la toate persoanele.
Ciocolata cu lapte combină zahărul, ingredientele din cacao și componentele lactate, ceea ce face dificilă identificarea unui singur factor responsabil. Cacao conține flavanoli, teobromină și alte substanțe biologic active. Flavanolii sunt studiați pentru efectele antioxidante și pentru influența asupra funcției vasculare. Totuși, unele cercetări experimentale sugerează că anumite componente din cacao ar putea modifica răspunsurile inflamatorii relevante pentru acnee.
Aceste rezultate nu demonstrează că toți compușii din cacao sunt proinflamatori sau că ciocolata neagră este dăunătoare pielii. Efectele pot depinde de doză, de produs și de particularitățile individuale. Ciocolata neagră conține, de regulă, mai multă cacao și mai puțin zahăr decât ciocolata cu lapte, în special variantele cu un procent ridicat de cacao. Totuși, acest lucru nu înseamnă automat că este mai bună pentru persoanele cu acnee.
Recomandări și sfaturi pentru mamele care se confruntă cu acnee
Prin urmare, nu putem afirma că ciocolata neagră previne acneea sau că ciocolata cu lapte provoacă obligatoriu coșuri. Nu există o cantitate de ciocolată stabilită științific ca fiind sigură pentru toate persoanele predispuse la acnee. Unele persoane pot consuma ciocolată fără să observe modificări ale pielii, în timp ce altele raportează agravarea erupțiilor după consum. Aceste diferențe pot depinde de predispoziția individuală, de cantitatea și tipul de ciocolată, de alimentația generală și de alți factori.
O porție mică de ciocolată, consumată ocazional, nu reprezintă un motiv de îngrijorare pentru majoritatea persoanelor. Dacă observi că erupțiile se agravează în mod repetat după consumul unui anumit produs, poate fi util să urmărești această asociere timp de câteva săptămâni. Totuși, apariția unui coș după ce ai mâncat ciocolată nu demonstrează automat o relație cauzală. Cercetările sugerează că modelul alimentar general este mai relevant decât consumul unui singur produs.
O analiză sistematică publicată în 2022 în JAAD International a inclus 34 de studii și a constatat că aportul ridicat de alimente cu indice glicemic mare și încărcătură glicemică crescută este asociat cu apariția și severitatea acneei. În cazul lactatelor, rezultatele au fost mai puțin consistente și au variat în funcție de populația studiată. O analiză publicată în 2021, care a evaluat 53 de studii despre alimentație și acnee, a identificat ciocolata printre alimentele posibil asociate cu agravarea acneei, dar a subliniat că rolurile distincte ale ciocolatei negre, ciocolatei cu lapte și ale ingredientelor din cacao rămân neclare. O analiză publicată în 2021, care a evaluat 53 de studii despre alimentație și acnee, a identificat ciocolata printre alimentele posibil asociate cu agravarea acneei, dar a subliniat că rolurile distincte ale ciocolatei negre, ciocolatei cu lapte și ale ingredientelor din cacao rămân neclare.
Academia Americană de Dermatologie recomandă persoanelor cu acnee să fie atente la posibilele legături dintre alimentație și evoluția leziunilor. Dacă suspectezi că ciocolata este un factor agravant, poți încerca următoarea abordare: ține un jurnal alimentar și al simptomelor, în care să notezi consumul de ciocolată și evoluția leziunilor. Observă tiparele timp de câteva săptămâni, deoarece acneea este influențată de numeroși factori și nu toate leziunile apar imediat. Testează o reducere temporară a consumului, fără să elimini inutil grupe alimentare întregi. Urmărește și alți factori, precum ciclul menstrual, stresul, somnul și produsele cosmetice utilizate. Consultă un dermatolog dacă acneea este persistentă, dureroasă, lasă cicatrici sau afectează calitatea vieții.
Este important să nu înlocuiești tratamentul dermatologic cu restricții alimentare. Academia Americană de Dermatologie subliniază că, deși alimentația poate influența acneea, îngrijirea corectă a pielii și tratamentele dermatologice rămân esențiale pentru controlul afecțiunii.
Gabriela L.
