Teama de expunerea sociala este o problema tot mai des intalnita in randul copiilor si poate avea un impact negativ asupra increderii in sine dar si aspra relatiilor acestora cu cei din jur. Multi copii se simt timizi sau anxiosi atunci cand trebuie sa vorbeasca in fata clasei, sa participe la activitati de grup sau sa isi faca prieteni noi. Ca si parinte, trebuie sa ai un rol elementar in a-ti ajuta copilul sa depaseasca cu succes aceasta frica.
Iata cum iti poti ajuta copilul sa scape de teama de expunerea sociala
Creeaza un mediu sigur si incurajator
Copiii au nevoie de sustinere si acceptare din partea parintilor pentru a avea mai multa incredere sa se exprime in mod liber. Incurajeaza-ti copilul sa isi impartaseasca gandurile si sentimentele fara teama de a fi judecat. Asculta-l de fiecare data cu rabdare si valideaza-i emotiile.
Exerseaza situatiile pe care le poate intampina prin jocuri de rol
O metoda eficienta prin care poti reduce considerabil anxietatea copilului este sa exersati impreuna diverse scenarii sociale prin jocuri de rol. De exemplu, tu poti juca rolul unui coleg de clasa sau al unui profesor, iar copilul poate exersa cum sa raspunda la intrebari sau poate incerca sa initieze o conversatie. Acest tip de exercitiu ii va oferi celui mic mai multa siguranta in interactiunile reale.
Incurajeaza-l sa participe la activitati de grup
Prin implicarea in activitati extracurriculare, cum ar fi sporturile, cluburile scolare sau cursurile de arta, copilul va invata sa isi dezvolte abilitatile sociale intr-un mediu relaxat. Daca acesta va participa in mod regulat la astfel de activitati, va invata sa interactioneze cu ceilalti si aiba mai multa incredere in el si in fortele proprii.
Ofera un exemplu pozitiv
Copiii pot invata foarte multe prin observatie. Daca te vede abordand situatiile sociale cu incredere si calm, va fi mai predispus sa iti urmeze exemplul. Incearca sa ii arati cum sa initieze conversatii, sa raspunda la intrebari si cum sa interactioneze cu ceilalti fara anxietate.
Invata-l tehnici de relaxare
Iti poti invata copilul cum sa respire profund, cum sa mediteze sau alte tehnici de relaxare care poate ajuta foarte mult la reducerea anxietatii sociale. Invata-l sa respire adanc inainte de a vorbi in public sau sa isi imagineze un loc sigur atunci cand se simte coplesit.
Prin aplicarea acestor metode, copilul tau va invata cum sa isi gestioneze teama de expunerea sociala si sa devina mai increzator in interactiunile cu ceilalti.