5 nutrienti pentru a avea o inima sanatoasa

Pentru a avea parte de o inima sanatoasa este necesar sa ai o dieta echilibrata, sa faci cat mai multe exercitii fizice dar si sa ai cat mai putin stres in viata ta. Inima are nevoie de o atentie aparte din partea ta si pentru a o pastra sanatoasa este necesar sa consumi cat mai multi nutrienti.

Ar trebui sa introduci in dieta ta zilnica nutrientii mentionati mai jos si vei avea parte de o viata sanatoasa si de o inima pe masura.

Iata care sunt cei 5 nutrienti care sunt ideali pentru o inima sanatoasa

Acizii grasi Omega – 3

Acizii grasi Omega -3 sunt dusmanii bolilor cardiovasculare. Acestia reduc tensiunea, reduc riscul de aparitie a unui ritm cardiac anormal si reduc riscul de infarct miocardic sau de accident vasculare cerebral.

Consumul regulat de peste bogat in Omega 3 este recunoscut pentru efectele sale benefice asupra inimii. Hering, somon, macrou, sardine, pastrav de lac sau ton sunt pestii care sunt bogati in Omega-3. Persoanele care nu consuma peste pot inlocui acest aliment cu uleiul de peste.

Acid folic

Acidul folic este un nutrient care face parte din complexul de 8 vitamine hidrosolubile B. Acestea vor ajuta foarte mult la mentinerea unei inimi sanatoase.

Folatul contribuie foarte mult la functionarea optima a aparatului cardiovascular prin mentinerea unui nivel scazut de homocisteina. Acesta este prezent in organismul uman, este un aminoacid care favorizeaza ingustarea si rigidizarea  arterelor si formarea unor cheaguri de sange iar asta va duce la aparitia bolilor de inima.

Vitamina C

Vitamina C este foarte buna deoarece asigura sanatatea inimii datorita proprietatilor sale antioxidante puternice. Vitamina C va sustine functia endoteliala, integritatea vasculara, sanatatea vaselor de sange si va sustine niveluri sanatoase ale tensiunii arteriale. Toate acestea au un impact profund asupra sanatatii cardiovasculare dar si asupra longevitatii.

Poti introduce cu cea mai mare usurinta  vitamina C in dieta ta si te vei bucura de cele mai bune rezultate. Atat pielea ta cat si inima ta vor fi sanatoase.

Resveratrol

Resveratrolul este un antioxidant puternic care se regaseste in strugurii negri, fructele de padure, fructele rosii, varza rosie, arahide si cacao. Studiile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca resveratrolul este responsabil pentru rata scazuta a bolilor de inima. Chiar daca bei cafea sau ai o dieta bogata in grasimi nu trebuie sa iti faci griji, cu ajutorul Resveratrolului vei reusi sa ai parte de sanatatea pe care o doresti.

Licopen

Licopenul este o alta substanta botanica care promoveaza longevitatea si care ofera efecte sanatoase pentru inima atunci cand este consumata prin alimente dar si prin suplimente.

Studiile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca un nivel mare de licopen in sange va reduce sansele de aparitie a accidentelor vasculare cerebrale.

Toti nutrientii mentionati mai sus se numara printre cei care iti vor asigura sanatatea pe care o doresti. Inima ta va fi mai sanatoasa si tu te vei bucura de cele mai bune rezultate daca vei adopta o dieta sanatoasa si echilibrata.

Vrei sa trasmiti ceva femeilor din Romania? Trimite-ne stirea ta sau trimite-o unui public mai larg, folosind www.ecomunicate.ro.

Intra pe www.redupedia.ro pentru a beneficia de cele mai bune reduceri la magazinele online. Promotii noi in fiecare zi, care mai de care mai atractive.

Leave a Comment