Durerea de spate este o afectiune care a devenit extrem de comuna. Statul prea mult la birou , lipsa de miscare, stersul dar si alti factori contribuie temeinic la intensificarea durerilor de spate.
In cele de mai jos ti-am pregatit o scurta lista cu remedii naturale care iti vor da rezultatele pe care le doresti, asta in cazul in care nu ai alte boli mai grave.
Nu sta intins
Acesta este un avertisment , opinia generala este ca daca stai intins in pat cateva zile iti va trece durerea. Nimic nu este mai gresit de atat, specialistii spun ca statul intins in pat nu face decat sa inrautatesca problema. In mod sigur cea mai buna pozitie este aceea de a sta intins pe spate dar cu perne sub genunchi. Un alt aspect este sa nu dormi cu fata in jos deoarece aceasta pozitie te va forta sa ridici capul pentru a respira iar in acest fel te vei alege cu dureri de gat. Trebuie sa faci miscare ori de cate ori poti deoarece te va ajuta foarte mult.
Fa o baie calda
O baie calda te va ajuta sa te relaxezi. Muschii tai vor deveni mai elastici iar inflamatia se va reduce si durerea se va ameliora. In plus vei avea parte de o stare placuta de relaxare. Este un remediu extrem de benefic si tot ce ai de facut este sa stai in cada relaxat timp de 30 de minute.
Bea lapte
Pentru oase ai nevoie de cat mai mult calciu iar acesta provine din lapte. O femeie trebuie sa includa in dieta sa cat mai mult calciu pentru a se feri de osteoporoza. Pentru a scapa si pentru a preveni durerile de spate trebuie sa consumi zilnic alimente bogate in calciu care iti va proteja coloana vertebrala precum varza, broccoli, spanac, peste dar si alimente bogate in vitamina D. Vitaminele le poti lua sub forma de capsule sau din alimente precum legume verzi, cartofi, banana, seminte, lapte, soia sau peste.
Foloseste gheata
Gheata ajuta la scaderea inflamatiei si la eliminarea disconfortului pentru ca nervii sa nu mai trimita semnale dureroase la creier. Poti pune gheata intr-un prosop si il poti tine pe zona afectata timp de 20-30 de minute.
Fa un ceai de musetel
Ceaiul de musetel calmeaza tesutul muscular. Daca vei bea trei cesti de ceai de musetel zilnic vei putea calma tesuturile musculare tensionate si vei avea parte de mobilitatea pe care o doresti.
Stai pe scaun cu spatele drept
Cu cat vei sta mai mult pe scaun cu atat te va durea mai tare spatele. Tensiunea va creste in zona lombara si dorsala dar ti se va tensiona si ceafa, umerii, bratele si picioarele. De cele mai multe ori persoanele care stau prea mult la birou tind sa se cocoseze. Pentru a putea evita durerile de spate ai nevoie de un scaun ergonomic care sa iti sustina spatele intr-o pozitie corecta. Mai este recomandat ca la fiecare 40 -50 de minute sa te ridici de pe scaun pentru a lua o scurta pauza.
Fa masaj
Masajul te relaxeaza , acesta va reduce contractia muschilor si le va reda flexibilitatea. Mergi la masaj la un specialist si vei vedea ca durerile de spate se vor ameliora in cel mai scurt timp posibil.
