Un mic dejun trebuie sa fie consistent si trebuie sa poata promova sanatatea. Trebuie sa stii ce sa mananci si ce sa nu mananci la micul dejun pentru a avea parte de cele mai bune rezultate. Este necesar sa ai parte de un mic dejun sanatos si gustos care sa iti ofere energie pentru intreaga zi. Sunt si cateva alimente pe care este recomandat sa le eviti daca vrei sa ai parte de o zi minunata.
Iata care sunt cele 5 alimente pe care trebuie sa le eviti dimineata
Painea prajita cu unt
Micul dejun nu trebuie sa fie o masa fara grasimi. Cel mai bine este sa gasesti tipul potrivit de grasime pe care sa il consumi dimineata. Untul contine grasimi care te vor ajuta sa procesezi vitminele dar mai contine si foarte multe grasimi saturate care iti vor afecta sanatatea inimii si care pot promova cresterea in greutate.
Poti opta in schimb pentru unt de arahide si pentru paine prajita deoarece te vor ajuta sa te simti mai putin infometat in timpul zilei.
Cereale speciale pentru micul dejun
Cerealele sunt de cele mai multe ori o varianta clasica pentru micul dejuns. Acestea sunt foarte practice dar cele mai populare cereale pentru micul dejun contin o cantitate mare de zahar. Poti incerca sa reduci consumul de zahar dimineata si vei vedea ca te va ajuta sa eviti acea senzatie de oboseala.
Clatite si gofre
Atat clatitele cat si gofrele sunt foarte usor de luat cu tine atunci cand te grabesti. Asta nu este neaparat un lucru rau atunci cand tii dieta. Acestea contin foarte putine fibre sau chiar deloc dar foarte multe grasimi care sunt daunatoare sanatatii tale.
Iaurt cu un continut scazut in grasimi
Iaurtul a ajuns sa fie o alternative disponibila pe scara larga pentru micul dejun. Acesta contine foarte multe zaharuri dar si putine proteine.
Studiile au demonstrat ca iaurtul are parte de un continut ridicat de grasimi care ajuta foarte mult la slabit si care contine multe proteine. Consumul de proteine dimineata te va putea ajuta sa te simti mai putin infometata in timpul zilei.
Suc de fructe
Marea majoritate a sucurilor naturale de fructe care sunt facute in casa cotin foarte mult zahar precum sucurile din comert sau sucurile acidulate. Asta le va face sa fie una din cele mai proaste alegeri pentru micul dejun sau pentru un consum in general. Aceste sucuri nu contin nicio fibra si nu pot fi o varianta buna pentru micul dejun.
Poti manca oricand fructe obisnuite deoarece sunt o sursa ideala pentru a avea parte de toate vitaminele si de toate mineralele de care poti avea nevoie.
Toate cele 5 alimente mentionate mai sus nu iti vor oferi energia de care ai nevoie intreaga zi. Incearca sa eviti consumul acestor produse daca vrei sa ai parte de mai multa energie. Micul dejun trebuie sa fie compus din alimente sanatoase care sa iti ofere energia de care ai nevoie intreaga zi.
