Vrei sa ai un abdomen plat si nu stii ce sa faci in aceasta privinta? Ei bine, in cele de mai jos vei gasi toate informatiile de care ai nevoie pentru a avea parte de un abdomen perfect.
Daca vei urma cei 7 pasi mentionati mai jos vei reusi sa arati perfect si sa ai parte de un aspect fizic de invidiat.
Iata cum poti avea parte de un abdomen plat
Circuit Training
Daca vrei sa ai parte de un abdomen plat si sa iti maresti masa musculara va trebui sa iti faci timp pentru sesiuni de circuit training cam de trei ori pe saptamanta. Daca nu ai timp sa mergi la sala atunci cel mai bine este sa urmezi cateva programe de circuit care include fandari, flotari si abdomen. Daca te vei tine de treaba atunci vei arde cam intre 500 si 600 de calorii pe antrenament.
Exercitii speciale pentru abdomen
O alta modalitate prin care poti slabi in zona abdomenului sunt abdomenele speciale, exercitii de cel putin trei ori pe saptamana. Ridicari de umeri si de picioare in seturi de 20 de repetari. Poti sa mai stai pe coate, ridica pipetul si bazinul si poti sa ramai in aceasta pozitie timp de 30 sau de 60 de secunde in 4 seturi.
Fii atenta la ceea ce mananci
Alimentatia ta trebuie sa cuprinda produse naturale asa cum ar fi fructe, legume sau carne de pui, de vita sau de peste. Daca vei fi atent la alimentatia pe care o ai atunci vei reusi sa ajungi la kilogramele mult dorite.
Ca sa poti avea parte de o silueta perfecta trebuie sa acorzi atentie alimentatiei. Incepe prin a urma o dieta si vei reusi sa arati perfect in orice moment.
Evita sarea
Ca sa poti scadea retentia la apa cel mai bine este sa reduci doza de sodium. Sarea trebuie sa fie evitata cu orice pret. Aceasta poate fi inlocuita cu alte condimente si trebuie sa acorzi atentie modului in care te hranesti. Incearca sa nu mai consumi alimente care sa contina multa sare deoarece te va face sa te simti mai plina.
Bea apa
Apa ajuta la eliminarea toxinelor. Daca vei consuma apa vei avea parte de un abdomen plat si de un ten stralucitor. Pe langa apa in sine poti sa mai consumi ceaiuri verzi care contin antioxidanti si care te vor ajuta sa slabesti. Poti chiar sa consumi si fresh-uri de legume si de fructe si vei reusi sa ajungi la kilogramele mult dorite.
Nu consuma alcool
Alcool iti va face stomacul sa aiba un aspect balonat. Cel mai bine este sa eviti consumul de alcool cel putin in saptamana in care vei merge la piscina. Daca iti doresti sa mergi la mare atunci evita pe cat de mult posibil alcoolul.
Nu te mai stresa
Stresul si anxietatea pot produce un hormon care poarta denumirea de cortizol si care ajuta la depunerea grasimii in zona abdomenului. Cel mai bine este sa nu te mai stresezi din lucruri mici.
