Poti avea parte de o silueta de invidiat. Trebuie sa o iei pas cu pas si sa respecti in detaliu toate sfaturile mentionate mai jos care te vor aduce mult mai aproape de obiectivul tau.
Iata ce trebuie sa faci pentru a avea parte de silueta mult dorita
Ia micul dejun in fiecare zi
Nu sari peste micul dejun, poate ca iti pare o buna idee la prima vedere dar este una dintre cele mai mari greseli pe care le poti face. Saritul peste micul dejun iti va incetini metabolismul si vei ajunge sa arzi mai putine calorii. Este recomandat un mic dejun care sa contina intre 300 si 400 de calorii si care sa include proteine, fibre si grasimi sanatoase.
Mananca legume la fiecare masa
Legumele sunt sarace in calorii si bogate in fibre. Acestea tin de foame o perioada cat mai mare de timp si te obliga sa consumi mai putine calorii pe zi. Poti manca legume chiar si la micul dejun si vei vedea rezultatele pe care le doresti.
Fa miscare
Fa-ti un program de miscare care sa include cardio si exercitii de forta. Cu cat te vei antrena mai des cu atat te vei simti mai bine in pielea ta. In 5 zile din 7 trebuie sa adopti un program care sa include cardio sau exercitii de forta. In cele doua zile ramase poti sa faci yoga sau sa iesi la o plimbare pe timpul serii.
Mananca o salata mare in loc de o masa
Legumele si fibrele sunt necesare zilnic si te vor ajuta sa te simti mai usoara si mai plina de energie. Pentru a respecta acest plan mult mai usor iti poti prepara in fiecare weekend mai multe retete de salata astfel incat sa le ai pentru toata saptamana.
Inlocuieste gustarile dulci cu proteine si fibre
Uita de gustarile care sunt pline de calorii si le poti inlocui cu proteine si fibre pentru o senzatie de santietate cat mai indelungata.
Renunta la zahar
Renunta la o cafea indulcita cu zahar sau la o prajituri care iti va oferi kilograme in plus. Foarte multi nutritionisti recomanda sa renunti la zahar in mod gradual. Un mod inedit prin care poti care poti inlocui zaharul este sa folosesti indulcitorul pe care le poti pune intr-o prajitura facuta in casa cu ingrediente naturale.
Bea apa mai des
Incearca sa renunti la sucuri si sa bei cat mai multa apa. Cu cat vei consuma cat mai multa apa cu atat vei fi mai hidratata si te vei simti mai energica pe tot parcursul zilei. Apa iti va face pielea sa straluceasca si te va ajuta sa ajungi mai usor la kilogramele mult dorite.
Dormi cel putin 7 ore pe noapte
Somnul este foarte important si este necesar sa dormi cel putin 7 ore pe noapte. Studiile arata ca femeile care se priveaza de somn mananca in medie cu 300 de calorii mai mult fata de persoanele care dorm suficient. Este foarte important sa dormi cel putin 7 ore pe noapte pentru a-ti ajuta metabilismul.
