Trecem printr-o perioada destul de stresanta si trebuie sa avem grija de noi din toate punctele de vedere. Trebuie sa avem parte de un somn mai linistitor ca sa putem face fata stresului si monotoniei.
Fara somn starea noastra de bine va avea de suferit. Primul pas si cel mai important este sa iti controlezi gandurile si sa ai obiceiuri cat mai sanatoase.
Trucurile de mai jos te vor ajuta sa ai parte de un somn mai odihnitor
Mirosul de lavanda te va ajuta sa ai parte de un somn mai relaxant. Lavanda stimuleaza sistemul olfactiv si limbic din corpul tau, drept urmare aceasta te va ajuta sa te relaxezi si sa te concentrezi pe gandurile pozitive. Pulverizeaza spray cu lavanda pe perna sau pe asternuturi poti folosi chiar ulei de lavanda sau lumanari din lavanda.
Mediteaza inainte de somn. Poti incepe prin a face mediatii timp de 10-15 minute inainte de culcare. Meditatia te va ajuta sa iti pui gandurile in ordine si sa te relaxezi complet.
Fa-ti o lista in fiecare seara cu toate lucrurile pentru care esti recunoscatoare. Vei vedea cat de multe lucruri minunate ai in viata ta si nu stiai de existenta lor. In momentul in care treci toate aceste lucruri pe lista le vei constientiza si vei avea parte de un somn mai linistitor.
Inainte de somn fa o baie calda cu saruri si cu uleiuri parfumate, prin acest mod vei scapa de griji si vei fi mult mai relaxata.
Nu mai consuma cafea cu cel putin 6 ore inainte de somn. Corpul nostru are nevoie de cel putin 6 ore pentru a putea elimina cafeina si din acest motiv nu este recomandata inainte de somn.
Vorbeste cu prietenii tai. Este absolut firesc sa iti doresti sa comunici cat mai mult cu prietenii tai mai ales ca nu faci decat sa stai toata ziua in casa. Poti discuta cu acestia despre starile pe care le ai, iti mai pot da idei despre ce sa faci in aceasta perioada de izolare. In plus este foarte important pentru psihicul tau sa stii ca ai pe cineva alaturi care te sustine si care iti da putere sa mergi mai departe. Incearca sa mergi la somn mai optimista si sa nu iti mai faci atatea griji.
Cu doua ore inainte de somn incerca sa nu te mai uiti la televizor. Evita pe cat de mult posibil stirile sau tot ce starneste panica. In momentul in care vrei sa dormi trebuie sa fii cat mai linistita.
Trage draperiile in momentul in care vrei sa dormi, este foarte important sa dormi pe intuneric sa nu ai nicio sursa de lumina care sa te disturbe.
Citeste o carte. Inainte de somn este recomandat sa citesti cat mai mult. Somnul te ajuta sa te concentrezi pe lucruri pozitive si sa iesi din rutina zilnica. Poti citi in fiecare seara inainte de a te culca, vei dormi mult mai bine si mai profund.
Deschide larg ferestrele. Inainte de somn este recomandat sa aerisesti cat mai mult camera. Un dormitor in care se simte prospetimea este un mediu propice pentru somn.
