Atunci cand mergi la sala de fitness trebuie sa fii atenta la anumite semnale. In cele de mai jos vei descoperi care sunt lucrurile pe care trebuie sa le eviti atunci cand mergi la sala.
Iata care sunt aceste greseli
Faci exercitii la aceleasi aparate
Poate ca nu iti dai seama dar sala de fitness este un loc foarte intimidant si atunci cand vei gasi un aparat cu care sa te simti confortabil il vei utiliza pe cat de mult posibil. Trebuie sa ai in vedere ca acest aspect iti va incetini destul de mult progresul. Repetarea anumitor exercitii va determina organismul tau sa se adapteze miscarilor si in acest mod vei consuma mai putina energie. Un alt studiu realizat a dezvaluit ca trebuie sa combini antrenamentele astfel incat sa obtii rezultatul pe care il doresti.
Nu ignora durerile
Poate ca ai auzit de foarte multe ori ca nu trebuie sa bagi in seama durerea pe care o simti dupa un antrenament. Nu este chiar asa. Putin disconfort este de asteptat atunci cand te antrenezi dar asta nu inseamna ca trebuie sa ai dureri intepatoare. Daca iti ranesti corpul atunci cand esti la sala trebuie sa iti dai o pauza.
Nu ai incredere in caloriile afisate pe ecran
Nu trebuie sa ai incredere in caloriile pe crezi ca le consumi la sala de forta. Daca atunci cand mergi pe banda tii mana pe bara ajutatoare a benzii atunci caloriile consumate se vor injumatati. Daca vrei sa ai parte de cele mai bune rezultate atunci trebuie sa te antrenezi pe masura.
Folosesti tehnicile incorecte
Folosirea aparatelor intr-un mod corespunzator iti va aduce cele mai bune rezultate si un corp tonifiat. Daca le vei folosi in mod incorect atunci efectul va fi invers. Nu trebuie sa folosesti aparatele de fitnes asa cum iti este mai usor sau doar asa cum ti-a aratat prietena ta ca trebuie sa le folosesti. Cel mai bine este sa intrebi o persoana calificata cum este mai recomandat sa le utilizezi pentru a avea parte de cele mai bune rezultate.
Nu iti faci incalzirea
Incalzirea este un pas important atunci cand te apuci de sport. Daca cele mai multe persoane se incalzesc facand cardio cel mai bine este ca incalzirea ta sa fie realizata in functie de antrenamentul de care vei avea parte. O incalzire corecta va putea preveni accidentele sit e va ajuta sa iti folosesti muschii la capacitatea maxima.
Nu ii copia pe altii
Fiecare corp este diferit si daca ceva este potrivit pentru o anumita persoana asta nu inseamna ca va fi potrivit si pentru tine. Nu trebuie sa copiezi rutina de fitness a unei persoane deoarece se poate dovedi a fi periculos pentru tine. Nu incerca sa ridici aceleasi greutati ca persoana care poate are o constructie mai solida decat a ta. Foarte multe persoane se accidenteaza in timpul antrenamentului deoarece nu stiu cum sa foloseasca greutatile. Cu cat vei avea parte de mai multa rabdare cu tine cu atat antrenamentele tale vor fi mai perfecte.
