Fructele sunt un desert care ingrasa
Atunci cand vorbim de diete si de cure de slabire trebuie sa stim ca fructele si legumele se numara printre alimentele care nu trebuie sa iti lipseasca din alimentatie. Fructele sunt de fapt un desert si nu trebuie sa le consumi la orice ora. Exista un anumit interval orar in care este recomandat sa consumi fructe daca vrei sa dai cateva kilograme jos.
Mediul in nutritie Mihaela Bilic a explicat in mediul online de ce nu trebuie sa consumam fructe in loc de mancare si de ce nu este deloc in regula sa le include pe acestea in meniul mesei de seara. Mihaela sustine ca fructele sunt un desert si ca nu sunt un aliment recomandat intr-un regim de slabire. In plus, fructele contribuie la deschiderea apetitului atunci cand sunt consumate pe stomacul gol.
Iata ce a declarat medicul nutritionist
“Nu fructe în loc de mâncare! Când te apuci de slăbit toată lumea îți spune să nu mai mănânci seara. Și vine ora 6 și începe să-ți fie foame și că să nu te atingi de mâncare încerci să te amăgeșți cu fructe. Și ce să vezi, nu numai că foamea nu-ti trece, dar spre ora 9 tinde să devină insuportabilă!” a spus medicul nutritionist.
“Pentru că fructele nu satură. Pentru că fructele mâncate seara îngrașă. Pentru că fructele sunt un desert. Fructele conțin fructoză, un zahăr cu același număr de calorii că orice alt agent de indulcire (4cal/g). Ea se absoarbe mai lent decât zahărul clasic, dar în final îngrașă la fel. Iar glucidele mâncate seară se depun rapid că grăsime de depozit. Fructele sunt parfumate, aromate și ușor acide, de aceea există riscul să deschidă apetitul în loc să sature. Concluzia: nu scăpați de foame cu fructe, tot legumele cu un pic de proteine slabe (peste, carne, ou) sunt soluția cea mai dietetică pentru masă de seară” a mai spus Mihaela.
Care este cel mai bun aliment pentru silueta
Mihaela Bilic sustine ca nu este nevoie sa ne abtinem de la alimentele preferate pentru a slabi. Medicul sustine ca fructele ingrasa si ca pofta de dulce nu poate fi combatuta prin fructe. Chiar daca nu contin zahar, fructele contin fructoza care la fel de bine poate ingrasa. Cel mai bine este sa mananci o bucata de ciocolata daca iti este pofta de ceva dulce, cu siguranta nu te va ingrasa asa cum o va face un kilogram de mere.
”Fructoza îngraşă! Ce mai înţelegem de aici? Că fructele sunt un desert. Ele nu sunt necesare organismului nostru. Dacă vrem vitamine, mâncăm legume! Mai aud această enormitate: ţin cură de detox cu suc de fructe! Dacă mănânci un măr, iei fructoza dintr-un măr. Dacă bei un pahar de suc de mere, iei fructoza din 4 mere! Fructoza se duce la ficat. El o transformă în grăsime, o depune pe abdomen. Chiar dacă pe cîntar, în prima perioadă nu se simt greutatea în plus. Dar apare încă un pliu pe burtă”, a mai spus medicul nutritionist Mihaela Bilic.