Ce trebuie sa faci pentru a avea un metabolism rapid
Daca vrei sa pierzi cat mai repede in greutate secretul este un metabolism rapid. Este esential sa alegi cu mare atentie ceea ce mananci daca vrei sa ai grija de silueta ta. Un metabolism rapid inseamna ca organismul iti functioneaza intr-un mod sanatos. In cele de mai jos vei descoperi cele mai bune sfaturi pentru a avea parte de silueta pe care o doresti.
Iata cum poti avea parte de un metabolism mai rapid
Mesteca incet
Studiile realizate recent iti vor stimuli metabolismul. O simpla schimbare a modului in care mesteci mancare te va ajuta sa ai parte de un metabolism mai bun. Daca mesteci mancarea incet poti pierde in jur de 10 calorii pe masa iar asta insemna 2000 de calorii in minus pe an. Mestecatul incet este de-a dreptul crucial pentru o digestive optima. In acest mod vei reusi sa iti pastrezi o sanatate optima dar si un metabolism mai rapid.
Dureza 20 de minute pana ce creierul va reception ca te-ai saturat. Acest lucru va demonstra ca persoanele care mananca mai incet au tendinta de a lua mai putin in greutate si de a consuma mai putine calorii fata de persoanele care mananca mai repede.
Consuma o cantitate optima de proteine
Alege sa consumi carne slaba, peste si oua. Proteinele te vor ajuta si iti vor stimula metabolismul cu vitamina D si omega-3. Metabolismul este dependent de enzimele care faciliteaza reactii chimice care au loc in corpul nostru si sunt create de proteine. Studiile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca odata cu cresterea cantitatii de proteine, creste bineinteles si masa musculara.
Consuma mai multe alimente antiinflamatoare
Atunci cand ai probleme digestive sau te simti balonata este o cale prin care corpul tau iti spune ca ceva nu este in regula cu tine. Ideal ar fi sa incepi sa numeri caloriile si sa consumi alimente care iti fac bine. Consuma cat mai mult rosii, spanac, migdale si capsuni care sunt alimente ideale antiinflamatoare.
Incerca antrenamentul pe intervale de intensitate
Antrenamentele pe interval de intensitatea sunt mult mai eficiente decat antrenamentul constant de aerobic. Antrenamentul combina miscari precum diferite tipuri de sarituri si genoflexiuni care au un impact scazut dar si o ardere ridicata a caloriilor.
Transpira
Nimanui nu ii place sa transpire mai ales atunci cand este o zi importanta. Cel mai bine este sa transpiri deoarece in acest mod vei scapa de chimicale si de toate toxinele din corp care sunt cunoscute pentru cresterea in greutate.
Aceasta va conduce la stari de oboseala, pofte, alergii, obezitate dar si colesterol ridicat.
Nu astepta pana ti se face foame
Metabolismul functioneaza cel mai bine atunci cand ai mese regulate. Foamea este un bun semnal ca organismul tau are nevoie de calorii pentru o functionare mai buna. Nu ar trebuie sa simti senzatia de foame. Incerca sa consumi alimente sanatoase pe timpul zilei precum migdale crude, fructe sau legume. Iti vei putea mentine corpul sanatos si te vei bucura de cele mai bune rezultate.