Vrei sa stii ce poti face dimineata ca sa scapi de kilogramele in plus? Atunci trebuie sa citesti acest articol. Ai nevoie de informatii cat mai clare pentru a reusi sa scapi de acele kilograme in plus.
Cu siguranta vrei sa ajungi la un anumit numar de kilograme si pentru asta trebuie sa iei cele mai bune alegeri
Ce trebuie sa faci dimineata pentru a ajunge la kilogramele mult dorite
Dormi mai mult
Fa tot ce este necesar pentru a dormi cat mai mult. Chiar si o ora de somn te poate ajuta sa slabesti si sa te simti mai bine in pielea ta. Studiile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca somnul este vital atunci cand vrei sa slabesti. Daca iti este greu sa te dai jos din pat dimineata este clar ca organismul tau are nevoie de mai multa odihna. Incearca sa iti organizezi altfel programul astfel incat sa ajungi la culcare mai devreme seara.
Mananca in farfurii mai mici
Poti slabi mai mult de 4 kilograme intr-un singur an daca schimbi farfuriile cu unele mai mici. Un studiu realizat in Statele Unite a demonstrat ca vom consuma cu 22% mai putine calorii daca vom alege o farfurie cu diametrul de 25 cm in locul unei de 30 cm. Motivul pentru care vei slabi este ca atunci cand vezi o farfurie mai mare tinzi sa o umpli cu mai multa mancare si implicit sa mananci mai mult.
Bucura-te de soare
Este timpul ideal sa te bucuri de lumina naturala si de soare. Daca vei sta la soare in primele ore ale zilei iti vei putea regla ceasl biologic si vei avea parte de un somn mai linistit noaptea care iti va imbunatati metabolismul. Nu trebuie sa uiti de protectia solara.
Serveste un pranz sanatos
In momentul in care vei servi un pranz sanatos vei face economie de bani si vei consuma mai putine calorii. Mananca doar alimente sanatoase si nu te opri doar la pranz. Consuma fructe si legume atat la pranz cat si ori de cate ori ti se face foame. Poti inlocui gustarile nocive cu fructele si legumele.
Fa miscare in drum spre munca
Nu te mai folosi de masina ori de cate ori pleci in oras. Incearca sa renunti la masina din cand in cand. Poti merge pe jos sau chiar cu bicicleta astfel incat sa ai parte de miscarea de care ai nevoie. Chiar si 5 minute de mers pe jos in fiecare zi te pot ajuta sa slabesti si sa te simti mai bine in pielea ta.
Mananca oua
Alte studii au demonstrat ca persoanele care consuma la micul dejun doua oua timp de 2 luni pot slabi mult mai mult fata de altele care nu au un mic dejun sanatos. Ouale stimuleaza secretia unui hormon care iti ofera senzatia de satietate si care inhiba producerea unui alt homon care induce senzatia de foame. In plus mai poti adauga la oua piper si rosii ca micul dejuns sa fie mai savuros.
