Poti preveni balonarea mai usor decat crezi. Daca te confrunti cu aceasta periodic si iti creeaza disconfort este cazul sa iei masuri. Medicii sunt de parere ca ai nevoie de masuri e preventie pe care sa le poti lua zi de zi.
Atat supermodelul Kate Bock cat si medicul Darria Long au venit cu mai multe sfaturi prin care sa poti avea parte din nou de sanatatea mult dorita. Vei putea preveni mai usor decat crezi balonarea si iti vei putea trai viata fara acele simptome de disconfort abdominal enervant.
Iata care sunt cele 4 trucuri prin care poti preveni balonarea
Bea multa apa
Primul lucru prin care poti preveni balonarea este hidratarea suficienta „Sa bei suficienta apa ajuta enorm sistemul digestiv, care se va activa si va functiona corect pe tot parcurusul zilei si noptii. Deshidratarea, in schimb, afecteaza digestia”, a spus medicul Darria Long „Eu beau foarte multa apa imediat ce ma trezesc si observ ca asta ma ajuta enorm”, a confirmat supermodelul Kate Bock. Hidratarea este foarte importanta pentru starea ta de sanatate, trebuie sa te asiguri ca bei cel putin 2 litri de apa pe zi astfel incat sa te pastrezi hidratata si sanatoasa.
Fa-ti un program regulat de mese
Nu toata lumea are timp sa isi creeze un program de servit masa. „Calatoresc mult. Sunt mereu pe drumuri”, a spus Bock „la fel ca majoritatea oamenilor care au un program aglomerat” a continuat aceasta. Daca vei astepta pana cand ti se face o foame cumplita este foarte posibil sa mananci in exces si sa alegi o optiune mai putin hranitoare sau sa mananci prea repede. Toti acesti factori vor duce la balonare. Din acest motiv este recomandat sa iti pregatesti mesele din timp, te poti baza pe gustari simple care iti vor echilibra nivelul zaharului din sange. Este foarte important sa devii mai echilibrata si mai organizata daca iti doresti sa eviti balonarea.
Ia un supliment probiotic
Un supliment probiotic te va ajuta de fiecare data sa ramai pe drumul cel bun „Iau un probiotic in fiecare dimineata si stiu ca astfel mentin sanatatea florei intestinale. Ceea ce, in schimb, ajuta la functionarea normala a sistemului digestiv, prevenind balonarea si crampele”. a spus Bock. Un astfel de supliment se va dovedi a fi mai mult decat perfect si il poti servi zilnic astfel incat sa poti vedea din timp cele mai bune rezultate.
Mananca pre si probiotice
Optimizarea dozei de probiotice cu ajutorul alimentatiei te va ajuta sa eviti balonarea „Kefirul, legumele fermentate, varza murata, kimchi — toate acestea sunt surse bune de probiotice”, a mentionat medicul
Ca toate acele probiotice sa infloreasca au nevoie de prebiotice din care sa se hraneasca „Prebioticele sunt acea fibra insolubila… hrana pentru micile bacterii benefice care ajuta la mentinerea echilibrului florei intestinale. Acestea pot fi gasite in fructe de padure, anghinare, mere, banane, cacao si multe altele” a mai adaugat medicul.
Toate trucurile mentionate mai sus te vor ajuta sa te mentii sanatoasa si sa eviti balonarea.