Mai putine kilograme inseamna mai multa incredere in tine dar si un stil de viata sanatos. Ca sa poti ajunge la kilogramele mult dorite este necesar sa incepi o dieta pe care sa o urmezi intocmai. Terapetului anului 2021, Carmen Barcan reuseste prin ceea ce spune sa ii tranforme atat din punct de vedere fizic cat si psihic.
Iata care sunt modurile prin care reusim sa ne motivam
“Fiecare kilogram în plus sau în minus contează. Se știe că excesul ponderal scurtează viața, pune bazele tuturor bolilor degenerative și afectează imaginea de sine. În condițiile societății actuale, atât de orientată spre aparențe, aceasta poate constitui o considerabilă povară psihologică” Carmen Barcan, terapeut.
O minte sanatoasa intr-un corp sanatos se poate obtine cu greu. Orice inceput este greu dar trebuie sa fii constient pe deplin inca din clipa in care incepi o dieta. Exista anumite strategii la care poti apela ori de cate ori simti ca te lasa motivatia. Atunci cand simti ca nu ai gasit reteta potrivita pentru tine cel mai bine este sa privesti putin inauntru tau si sa gasesti motivatia pe care o doresti.
Fixeaza-ti in minte motivul pentru care vrei sa slabesti. Dupa care iti poti seta un obiectiv personal care sa iti dea energia necesara sa duci la bun sfarsit planul. Poti sa faci o lista pe care sa treci orice lucru care te va face fericit.
“Este suficient să începi prin a-ți pune niște întrebări ca să știi cum stai, unde te afli. Sunt sau nu sănătos? În ce stare fizică și psihică este organismul meu? Ce mănânc? Fac destulă mișcare? Mă odihnesc suficient? Am timp și pentru mine? Acesta poate fi primul pas în obținerea unui stil de viață sănătos.” a mai spus Carmen Barcan, terapeut.
Incearca sa ai asteptari realiste, nu poti pierde rapid kilogramele acumulate deoarece asta ar insemna ca dieta nu ar fi sanatoasa. Pas cu pas vei reusi sa ajungi la silueta mult dorita.
Tine evidenta la tot ceea ce mananci. Persoanele care isi monitorizeaza consumul de alimente au sanse mai mari sa piarda in greutate. Poti sa iti tii un jurnal si sa notezi tot ceea ce mananci.
“Corpul este hrana pe care o primește. Ce ai făcut ieri oră de oră? Ce planuri ai pentru mâine? Care sunt proiectele tale pentru săptămâna viitoare? Obiective, planificare, acțiune și reușită… Pentru a reuși există reguli elementare pe care va trebui să le înălțăm la rang de principii.” a mai adaugat Carmen Barcan.
Gandeste pozitiv si ai incredere in tine ca vei obtine schimbarea pe care o doresti. Poti incepe sa vorbesti cu un ton pozitiv despre procesul tau de slabire si despre reusitele pe care le sesizezi.
Apeleaza la un ajutor specializat
Oamenii au nevoie de sustinerea celor din jur pentru a se simti incurajati. Ajutorul primit este cea mai sigura si cea mai rapida metoda de slabire.
“Schimbarea deprinderilor de o viață este foarte probabil lucrul cel mai dificil pe care un om este chemat să-l facă, iar riscul de eșec este foarte crescut. Atunci când specialistul intervine, va mări consolidarea șanselor de succes.” a mai spus Carmen Barcan.