Alimentele care iti asigura o inima sanatoasa

Iti doresti sa traiesti mai multi si sa te bucuri de o sanatate de fier? Atunci trebuie sa stii ce sa consumi pentru a avea parte de o inima sanatoasa care te va ajuta sa tii toate problemele la distanta.

Ecercitiile fizice si dieta echilibrata nu sunt suficiente pentru a te bucura de o inima perfect sanatoasa. Este necesar sa introduci in stilul tau de viata 5 nutrienti care te vor ajuta sa ai parte de cele mai bune rezultate.

Iata care sunt cei 5 nutrienti pentru o inima mai sanatoasa

Aicii grasi Omega 3

Acizii grasi Omega 3 sunt dusmanii bolilor cardiovasculare. Acestia reduc tensiunea si reduc sansa ca inima sa aiba un ritm cardiac anormal. Mai mult de atat, acizii grasi reduc riscul de infarct miocardic sau de accident vascular cerebral.

Daca vei consuma frecvent peste bogat in Omega 3 atunci vei descoperi si care sunt beneficiile acestuia asupra inimii tale.

Poto consuma cu incredere Hering, Somon, Macro, Sardine, Pastrav si Ton. Daca nu consumi peste atunci poti inlocui toate aceste preparate cu uleiul de peste.

Acidul folic

Acidul folic face parte din complexul de 8 vitamine hidrosolubile B. Acesta ajuta foarte mult la mentinerea unei inimi sanatoase.

Folatul ajuta foarte mult la mentinerea unei inimi sanatoase.

Vitamina C

Vitamina C ajuta foarte mult la pastrarea sanatatii inimii datorita proprietatilor sale antioxidante puternice. Vitaminca C are proprietati antioxidante si antiinflamatorii si sustine functia endoteliala, integritatea vasculara, sanatatea vaselor de sange si sustine niveluri sanatoase ale tensiunii arteriale. Toate acestea au un impact puternic asupra sanatatii cardiovasculare dar si asupra longevitatii.

Resvetrol

Resverolul este un antioxidant puternic care se regaseste in strugurii negri, fructele de padure, fructe rosii, varza rosie, arahide si cacao. Mai multe studii realizate de-a lungul timpului au dovedit ca resveratrolul este responabil pentru rata scazuta a bolilor de inima chiar daca dieta ta nu va fi una destul de sanatoasa. Chiar si persoanele care fumeaza, au o dieta bogata in grasimi  sau care consuma cafea vor vedea diferentele.

Resveratrolul poate reduce considerabil riscul de afectiuni cardiovasculare datorita proprietatilor sale antiinflamatorii.

Licopen

Licopenul este o substanta botanica minunata care promoveaza longevitatea. Acesta ofera efecte sanatoase pentru inima atunci cand este consumata prin alimente si suplimente. Licopenul se gaseste intr-o cantitate considerabila in rosii sau in suc de rosii.

Studiile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca un nivel mai mare de licopen in sange va reduce destul de mult sansele de aparitie a accidentelor vasculare cerebrale dar si nivelul de trigliceride sau de colesterol rau.

Daca vrei sa ai parte de o inima sanatoasa atunci trebuie sa urmezi pana la cele mai mici detalii toate sfaturile mentionate mai sus. Cu cat vei avea mai multa grija de inima ta si de sanatatea ta cardiovasculara cu atat te vei simti mai bine.

Acorda atentie tuturor alimentelor pe care le incluzi in dieta ta si vei avea parte de cele mai bune rezultate. Cu cat vei avea un stil de viata mai sanatos cu atat te vei simti mai bine.