Branza te ingrasa sau te poate ajuta sa slabesti?

Branza se regaseste in foarte multe preparate culinare de la paste si pana la salate sau omlete. Exista mai mult tipuri de branza din care sa poti alege. Este foarte simplu sa incluzi cateva cubulete de branza in dieta ta. Daca vrei sa afli daca branza te ingrasa sau te poate ajuta sa slabesti acest articol este mai mult decat perfect pentru tine. Branza are efecte atat pozitive cat si negative.

Ce efecte poate avea branza asupra ta?

Potrivit dieteticienei Lisa Young, branza poate avea atat un efect pozitiv cat si negativ asupra siluetei tale.

„Branza poate fi atat buna, cat si rea pentru silueta ta, in functie de modul in care o incluzi in dieta”,  a spus Dr. Young.

Efectele pozitive aduse de consumul de branza

Branza este o sursa buna de proteine iar proteinele te poate ajuta sa slabesti mai mult decat crezi. „Branza este o sursa buna de proteine, care te ajuta sa te simti satula pentru mai mult timp”, a spus specialista. „Iar daca vrei sa slabesti, este de preferat sa alegi branza partial degresata”, a mai adaugat Dr. Young.

Proteinele se digera mult mai lent decat carbohidratii iar asta inseamna ca raman in stomac pentru mai mult timp. Asta inseamna ca te va ajuta foarte mult sa eviti gustarile in exces de-a lungul zilei sau sa mananci prea mult la urmatoarea masa.

Daca vrei sa optezi pentru o branza bogata in proteine atunci poti alege branza dulce , cottage care are un continut redus de grasimi. O cana de branza dulce are aproximativ 24 de grame de proteine. Aceasta este o alegere excelenta pentru un mic dejun sau pentru o gustare pe timpul zilei.

O cana de mozzarella iti ofera in jur de 20 de grame de proteine.

Efectele negative ale consumului de branza

Branza care este consumata in cantitati limitate te va ajuta in lupta impotriva kilogramelor in plus si daca este consumata in cantitati mai mari atunci va avea parte de un efect opus.

„Dezavantajul este acela ca poti depasi usor numarul de calorii, prin urmare ai grija la portii si alege o portie de 30-60 de grame de branza sau echivalentul a doua degete”, a spus specialista.

Daca vei folosi branza in bolul cu paste atunci cantitatea se va acumula si numarul de calorii va creste considerabil. Daca vei adauga branza intr-un sandvis numarul de calorii va creste la fel de mult.

„Branza poate contribui la acumularea kilogramelor in plus daca mananci fara sa tii cont de cantitate si daca tai felie dupa felie”,  a mai spus medicul.

Un consum in exces de produse lactate printre care se numara si branza poate duce la o crestere in greutate in cazul adultilor cu varsta cuprinsa intre 18 si 50 de ani.

„De exemplu, nu mai pune branza intr-un burger sau intr-un sandvis cu sunca de curcan. Iar daca mananci o salata in care ai pus ou si boabe de fasole, nu mai pune si branza”, a adaugat la final specialista.

Vrei sa trasmiti ceva femeilor din Romania? Trimite-ne stirea ta sau trimite-o unui public mai larg, folosind www.ecomunicate.ro.

Intra pe www.redupedia.ro pentru a beneficia de cele mai bune reduceri la magazinele online. Promotii noi in fiecare zi, care mai de care mai atractive.

Leave a Comment