Poti slabi foarte usor daca vei respecta intocmai cateva trucuri mentionate mai jos. Cu siguranta toate tinutele tale iti vor veni perfect daca vei urma pana la cele mai mici detalii sfaturile de mai jos. Vei reusi sa slabesti rapid si intr-un mod sanatos.
Iata ce trebuie sa stii daca vrei sa slabesti
„In mod obisnuit, sa slabesti inseamna sa pierzi intre 0,5 si 1 kilogram pe saptamana. Daca iti pastrezi planul de slabit timp de o luna si jumatate, poti pierde pana la 5,5 kilograme”, a spus medicul nutritionist Jeanette Kimszal.
„Slabitul nu trebuie sa fie dificil atunci cand te concentrezi asupra telului tau”, a mai spus aceasta.
De aceeasi parere este si dieteticiana Nicole Swingle „Daca esti stresata ca se apropie nunta si trebuie sa slabesti la timp, este posibil sa slabesti si daca ai doar o luna la dispozitie pana la ziua cea mare”, a delcarat aceasta.
Iata cele 5 trucuri prin care poti slabi
Mananca mai multe legume
Legumele sunt mai mult decat benefice pentru sanatatea ta. O strategie „sa slabesti cand esti in criza de timp este aceea de a creste consumul de legume pentru un aport mai mare de fibre, care te vor ajuta sa te simti satula pentru o perioada mai lunga de timp si care au un impact pozitiv asupra sanatatii intestinale”, a spus Swingle.
Kimszal este complet de acord „Daca adaugi cel putin o portie de legume la fiecare masa vei ajuta la cresterea aportului de fibre si nutrienti”, a continuat specialista.
Nu manca la restaurant
Un truc simplu prin care poti slabi este sa nu mananci la restaurant in cele 30 de zile de dinaintea evenimentului „Este extrem de eficient pentru slabit, deoarece mancatul in oras adauga un numar urias de calorii, precum si sodiu, fara sa realizezi”, a spus experta.
„Prin scaderea numarului de ocazii cu care mananci in oras reduci caloriile si cantitatea de sare retinuta in organism, astfel incat sa pastrezi acel deficit de calorii care te ajuta sa slabesti”, a adaugat Swingle.
Pune pret pe proteine
„O metoda de a slabi este sa iti analizezi dieta si sa observi cate proteine mananci”, a spus Kimszal. Ca sa te poti mentine in forma trebuie sa te antrenezi timp de 45 de minute de trei si pana la cinci ori pe saptamana.
Nu mai consuma sucuri
Sucurile iti afecteaza atat sanatatea cat si aspectul fizic „Sa reduci bauturile carbogazoase si alte tipuri de bauturi indulcite te va ajuta sa slabesti”, a spus Kimszal.
Ca sa poti avea parte de cele mai bune rezultate trebuie sa renunti chiar si la sucurile dietetice.
„Multi oameni aleg sucuri dietetice atunci cand vor sa slabeasca, dar acestea au efectul opus”, a spus medicul nutritionist Sylvia Gonsahn-Bollie.
Mananca constient
„Sa iti evaluezi foamea pe o scara de la 1 la 10 inainte sa mananci te ajuta sa slabesti pentru ca te forteaza sa te opresti si sa te intrebi daca organismul tau chiar are nevoie sa fie hranit sau doar esti plictisita si vrei ceva de mancare” a mai spus Swingle.
