7 alimente care sunt bogate in luteolina

Inflamatia cronica cauzeaza foarte multe afectiuni dar cu ajutorul unui produs precum luteolina o poti combate cu succes.

Dr. Uma Naidoo, un biolog si psihiatru nutritionist a explicat care sunt beneficiile  pe care luteolina le ofera si de ce o poti consuma.

Ce este luteolina?

Luteolina este o flavona cu un aspect cristalin galben si este continuta de multe fructe, legume si plante.  „Flavonoidele sunt un tip de antioxidant, mai precis un polifenol, care ajuta celulele plantelor sa se apere impotriva factorilor de stres de mediu sau de situatie”, a explicat Dr. Naidoo.„S-a demonstrat ca luteolina are puternice efecte antioxidante si antiinflamatorii asupra oamenilor”, a explicat experta.

„Luteolina este asociata cu reducerea confuziei, reducerea stresului si a simptomelor anxietatii, imbunatatirea memoriei si reducerea riscului declinului cognitiv. A fost, totodata, pusa si in legatura cu reducerea riscului de boli cardiace si imbunatatirea sanatatii cardiovasculare, gratie efectelor de reducere a inflamatiilor din vasele sanguine si a fost implicata in imbunatatirea eficientei tratamentului pentru cancer, intrucat are proprietati antitumorale”,

Care sunt alimentele bogate in luteolina

Patrunjelul

Patrunjelul este o sursa cheie care promoveaza sistemul nervos si care promoveaza sanatatea sistemului nervos. „Patrunjelul poate ajuta la intarirea sanatatii mentale, a sanatatii creierului, nivelurilor de energie si a intelegerii cognitive”, a explicat aceasta.

Cicoarea rosie

O alta sursa bogata in luteina este ciocarea rosie care poate fi folosita in salate sau la sandvisuri.  „Frunzele sale seamana cu niste barcute, asa ca imi place sa fac tacos sanatosi si sa umplu o frunza de cicoare cu legume tocate, avocado si o proteina curata, asezonata cu chimen si oregano si zeama de lamaie proaspat stoarsa”, a spus Dr. Naidoo.

Ardeiul gras verde

Ardeiul gras verde este bogat in luteolina dar contine si alti compusi bioactivi „cu proprietati antioxidante, antibacteriene, antifungice, imunosupresante si imunostimulatoare, precum si antidiabetice, antitumorale si neuroprotectoare”, s-a aratat intr-un studiu.

Cicoarea verde

Cicoarea verde se poate adauga cu cea mai mare incredere in orice salata. „Recomand adaugarea ei in supe sau tocanite, sau prepararea lor in varianta sote in ulei de avocado pentru un meniu aromat”,  a spus specialista.

Telina

Telina este o planta versatile care te va ajuta sa iti cresti nivelul de luteonlina din organism. O poti folosi la supe dar si cu hummus sau cu unt de arahide pentru a avea parte de un preparat sanatos.

Gulie

Gulia este o planta cu o aroma dulce si delicata si are un continut bogat in vitamina C si potasiu.  Aceasta poate fi fiarta si poate fi adaugata in salate. Poate fit rasa in tigaie sau preparata pe gratar astfel incat sa ai parte de o masa sanatoasa.

Dovleac

Dovleacul este un produs bogat in luteolina. Il poti prepara la cuptor sau poti face o supa sau o placinta incredibila Semintele de dovleac sunt si ele o sursa importanta de luteolina. Le poti consuma cu incredere in orice moment al zilei si vei avea parte de o stare de sanatate incredibila.

Consuma toate alimentele de mai sus si starea ta de sanatate va fi una perfecta.