Pentru a avea parte de o viata mai lunga si mai sanatoasa trebuie sa indeplinesti anumite obiective. Cercetatorii au transmis care sunt secretele care te pot ajuta sa te bucuri de o viata indelungata. Un animal de companie precum un caine iti poate prelungii viata. Asta se intampla deoarece toate persoanele care detin un caine ies de cel putin doua ori la plimbare cu cainele iar asta ii va mentine in forma. In acest mod vor petrece mai mult timp in aer liber fata de cei care isi impart timpul intre casa si birou.
Iata care sunt lucrurile care iti vor putea prelungi viata
Minim 7 ore de somn
Un program regulat de somn de minim sapte ore va reduce drastic riscul de moarte prematura.
O cafea in fiecare dimineata
O ceasca de cafea scade riscul de aparitie a multor boli cronice asa cum ar fi Alzheimer, diabet sau boli cardiovasculare. Secretul este sa nu bei insa prea multa cafea. Cofeina in exces cauzeaza insomnia si anxietate.
Fa mai multa miscare
Nu este neaparat vorba de sport. Simplul fapt ca esti in miscare in loc sa stai prea mult pe scaun iti va asigura o viata mai lunga.
Consuma mai mult peste
Conform mai multor studii adultii in al caror sange se regasesc cantitati mari de Omega-3 pe care il poti gasi in somon sau in ton vor trai cu cel putin 2 ani mai mult decat persoanele care nu consuma peste.
Fii mai optimista
Un studiu realizat a facut o conexiune clara intre fericire si o viata lunga. Depresiile, pesinismul dar si stresul sunt prevestitorii unei vieti scurte. Toate aceste stari cauzeaza o reactive de stres in interiorul organismului iar asta slabeste sistemul imunitar. Fericirea tinde sa reduca productia de hormoni nocivi asa cum este cortizonul.
Sa ai o viata sociala activa
Daca mergi la filme, la spectacole sau la evenimente de tot felul vei petrece timp alaturi de prieteni sau de persoane cu care te vei simti bine. Toate care au o viata sociala active au o speranta de viata cu 50% mai ridicata decat cei care traiesc in singuratate.
Mai mult sex
Persoanele care au parte de 2-3 orgasme pe saptamana vor avea parte de o viata mai lunga. Sexul va reduce stresul, imbunatateste sistemul imunitar si poate chiar sa reduca apetitul pentru mancare. Vei vedea care sunt beneficiile oferite de acesta si te vei bucura de o viata mai frumoasa si mai sanatoasa.
Toate obiceiurile mentionate mai sus te vor ajuta sa ai parte de o viata mai lunga. Daca iti doresti sa traiesti mai mult si mai sanatos atunci trebuie sa le urmezi intocmai. O viata frumoasa iti va aduce mai multa liniste si mai mult echilibru si ai nevoie de toate astea daca vrei sa te simti bine.
Urmeaza toate aceste sfaturi si vei avea parte de o viata de care sa te poti bucura in totalitate. Cu cat esti mai atenta la micile detalii cu atat te vei bucura mai mult de viata ta.
