Cate kilograme poti slabi intr-o luna in mod sanatos

Scaderea in greutate este un tel pentru multe persoane dar trebuie sa existe si o abordare  corecta in privinta acestui proces. Slabitul excesiv intr-o perioada scurta de timp face mai mult rau decat bine atat fizic cat si mental. Sa slabesti in mod sanatos si sa mentii rezultatele pe termen lung se bazeaza pe un stil de viata sanatos care este axat pe o nutritie adecvata si cat mai multa activitate fizica.

Numarul kilogramelor pe care le poti da jos in siguranta intr-o luna este cu siguranta un castig.

Cum poti slabi in mod sanatos?

„La fel ca multe alte aspecte legate de slabit, raspunsul in acest caz tine de context si depinde de fiecare persoana in parte. Cu toate acestea, exista unele reguli de baza pe care le spunem adesea oamenilor”,

„Dietele au tendinta de a fi remedii rapide la care oamenii apeleaza pentru a slabi rapid. De multe ori pot fi extreme si restrictive. Chiar daca de obicei se obtin rezultate, rareori sunt de durata, pentru ca aceste practici nu sunt sustenabile” a declarat medicul nutritionist Brad Dieter.

De ce ar trebui sa eviti dietele?

Atunci cand vrei sa slabesti cu siguranta te gandesti sa urmezi o dieta. Dietele nu sunt sustenabile si iti dau o impresie gresita asupra ceea ce trebuie sa faci ca sa slabesti.

„Daca nu reusesti sa iti atingi telurile sau nu reusesti sa mentii greutatea dorita, rezultatul este lipsa increderii in sine. Atunci cand nu mai urmezi dieta, ai tendinta de a te ingrasa iar si incepi sa cauti o alta dieta pe care sa o incerci. Acest ciclu se repeta si poate dura ani la rand sau chiar intreaga viata”,  a declarat medicul Amy Shapiro.

Cum poti sa slabesti sanatos?

In mod ideal trebuie sa adopti un stil de viata care sa iti aduca mai multe beneficii pentru sanatate si nu este doar o tactica pentru a slabi.

„Ideea este sa implementezi strategii pe care poti sa le mentii pe termen lung, in care sa mananci bine si sa lasi loc pentru a-ti face ocazional poftele. Scopul final este scaderea in greutate si o sanatate mai buna. Chiar daca nu vei obtine rapid rezultatele, o vei face constant”,  a spus Shapiro.

Cate kilograme poti slabi intr-o luna?

Numarul kilogramelor pe care le poti da jos intr-o luna difera de la o persoana la alta si se bazeaza pe varsta.

„De obicei, atunci cand facem o schimbare in alimentatie, in primele saptamani obtinem mai usor rezultate si am vazut scaderi in greutate de la 3 kg pana la 5 kg. In saptamanile urmatoare scaderea este mai lenta, dar constanta, de 0,5 sau 1 kilogram pe saptamana” a spus Shapiro.

Greutatea de la care pornesti este un factor important. „In general, cu cat o persoana are mai multe kilograme de slabit, cu atat mai mult va putea slabi intr-o luna. De exemplu, o persoana care trebuie sa slabeasca 90 de kg poate pierde in mod sanatos mai multe kilograme in plus intr-o luna decat o persoana care trebuie sa dea jos 9 kg” a spus Dieter.