Alimente care sunt bogate in zahar
Alimentele bogate in zahar nu sunt recomandate. Acestea pot provoca probleme precum: cancer, senilitate, depresie, afectiuni ale inimii, depresie, acnee sau impotent. Cel mai bine este sa renunti la dulciuri complet daca vrei sa ai parte de o sanatate de fier.
Iata lista alimentelor bogate in zahar
Suc proaspat de fructe
Toate sucurile realizate din fructe sunt bogate in zahar deoarece in procesul de stoarcere pierd fibrele care ajuta la echilibrarea indexului glicemic. Daca vei consuma un singur pahar la micul dejun cu siguranta nu va fi o tragedie. Nu este recomanda insa sa depasesti limita de trei pahare pe zi deoarece talia ta isi va pierde supletea.
Iaurt
Iaurtul grecesc este o sursa incredibila de proteine, calciu si potasiu. Unele iaurturi contine zaharuri in mod natural pe cand altele au zahar adaugat. Iaurtul cu fructe nu este tocmai recomandat mai ales daca vrei sa ai parte de o sanatate mai buna.
Alimente dietetice
Foarte multe alimente care sunt etichetate ca fiind dietetice au 100 de calorii. Substantele care inlocuiesc zaharul vor induce o stare de confuzie in organismul tau si vor creste pofta de mancare care va putea cauza dezechilibre metabolice.
Otetul balsamic
Dressing-urile de salata au de cele mai multe ori otet balsamic care nu este un aliment tocmai dietetic. Acesta are la baza caramel si amidon din porumb, doua substante care sunt foarte bogate in zahar pe baza de otet de mere. Otetul balsamic autentic are nevoie de o durata de depozitare care poate dura intre 12 si 25 de ani pentru a obtine culoarea si textura si fara a mai fi necesari aditivi alimentari. Nu toata lumea este dispusa sa plateasca acea suma de bani pentru un otet balsamic.
Painea din cereal integrale
Alimentele bogate in zahar ne afecteaza mai mult decat ne dam seama. Atunci cand acesta atinge cote maxime suntem expusi in a dezvolta afectiuni ale inimii si diabet. Cu toate ca este mult mai recomandat sa consumi paine integrala in locul celei albe nu este recomandat sa exagerezi cu asta. Cu cat vei manca mai multa paine integrala cu atat vei avea parte de mai multe calorii.
Fulgi de ovaz
Nu toate tipurile de fulgi de ovaz au un index glicemic mare. Specialistii in materie de nutritive recomandat sa adaugam in bol si un pic de unt de migdale. Cercetarile realizate au demonstrat ca acest aliment este cel care stabilizeaza indicele glicemic pe parcursul zilei.
Alimente fara gluten
Daca consumi prajuturi sau dulciuri fara gluten asta nu inseamna ca sunt alimente sanatoasa. Orice desert contine zahar dar si alte substante care vor compensa prezenta glutenului. Alimentele fara gluten nu sunt recomandate pentru persoanele care isi doresc sa aiba parte de o silueta mai armonioasa dar si de o sanatate pe cinste.
Alimentele care sunt bogate in zahar nu sunt recomandate pentru acele persoane care vor sa aiba parte de o sanatate de fier. Trebuie sa fii atenta la alimentele pe care le consumi si sa citesti mai bine eticheta acestora.