Vrei sa iti tii sub control glicemia? Atunci este recomandat sa incerci urmatoarele gustari care te vor ajuta sa eviti starea de foame. Nivelul glucozei poate fi afectat daca nu vei consuma produsele mentionate mai jos.
Iata ce ar trebui sa consumi ca sa iti poti tine glicemia sub control
Fistic
Fisticul este o gustare sanatoasa si care nu iti va creste nivelul glucozei din sange. In plus contine grasimi sanatoase si proteine slabe. Fisticul este plin de proteine si de grasimi saturate si nesaturate care pot reduce cu succes nivelul colesterolului si aparitia vreunei complicatii ale diabetului.
Felii de avocado cu lime
Avocado este o buna sursa de grasimi sanatoase monosaturate si este o gustare care se prepara rapid. Peste feliile de avocado poti sa pui sucul de la un lime si putina sare de mare pentru a avea parte de mai multa savoare. O jumatate de casa are aproximativ 120 de calorii.
Hummus si ardei gras
Iti poti mentine sanatatea asa cum iti doresti daca vei combina proteine si grasimi sanatoase cu carbohidrati de inalta calitate. O regula foarte buna este aceea de a pastra carbohidratii la 15-30 de grame pe portie si ca acestia sa fie complecsi.
Carbohidratii complecsi sunt digerati inceti si pastreaza un nivel echilibrat al glucozei in sange. Hummusul cu legume se digera incet. Un ardei gras feliat si un sfert de cana cu hummus au aproximativ 120 de calorii.
Paine prajita din cereal integrale cu unt de arahide
Acest preparat contine aproximativ 280 de calorii. Painea din cereale integrala cu unt de arahide contine grasimi sanatose monosaturate si proteine care reusesc sa satisfaca pofta de mancare. Este in mod sigur o gustare care iti va pastra satietatea. Daca vrei sa ai grija si la kilogramele acumulate poti cauta un brand care produce unt de arahide fara zahar si trebuie sa ai mare grija la calorii. Pentru a avea parte de mai putini carbohidrati poti alege cu incredere sticksuri de telina in locul painii.
Mozzarella si rosii
Mozzarella proaspata si rosiile sunt in mod sigur o varianta potrivta atunci cand alegi sa servesti cina in oras. Mare atentie la tipul de branza pentru care optezi si care de cele mai multe ori este bogata in grasimi saturate. Ca sa poti avea parte de cele mai bune rezultate trebuie sa alegi o mozzarella semidegresata sau fara grasimi. Poti renunta la dressing si poti alege sa pui cateva picaturi de ulei de masline, otet balsamic si sare si piper pentru mai multa savoare.
Fulgi de ovaz cu fructe de padure
Fulgii de ovaz nu sunt buni doar pentru micul dejun. Acestia reprezinta un preparat pe care il poti consuma in fiecare zi. Poti prepara o jumatate de cana de fulgi de ovaz cu apa si serviti cu un sfert de cana de coacaze, capsuni sau zmeura care este un exemplu gustos si care iti va mentine un nivel stabil al glucozei. Daca vrei sa ai parte si de cateva grasimi sanatoase poti presara migdale sau alune taiate.
