Corpul tau are nevoie de antioxidanti mai mult decat crezi si de cele mai multe ori nu reusim sa consumam atat de multi antioxidanti asa cum ne-am dori.
Stii ce sunt antioxidantii? Ei bine acestia sunt ingrediente minune care te vor mentine mereu tanara atat la exterior cat si la interior. Mai mult decat atat te vor ajuta sa ai mereu o piele frumoasa si fara riduri. Acestia sunt responsabili cu bunastarea celulelor din corpul tau.
Distrugerea celulelor este de cauzata de cele mai multe ori de razele soarelui, de fumat , de poluare dar si de multi alti factori. Produsele care contin antioxidanti te vor ajuta sa ai parte atat de pielea pe care o doresti cat si o sanatate mai buna.
Acestea sunt alimentele pe care trebuie sa le incluzi in dieta ta
Verdeturile
Verdeturile se numara printre cele mai hranitoare legume. Acestea sunt bogate in vitamine, minerale si au un continut foarte ridicat de apa. Bineinteles ca din acestea nu pot lipsi antioxidantii.
Daca nu vrei sa mananci doar salata toata ziua poti sa le incluzi in felurile tale de mancare, poti include frunze de spanac intr-o omleta sau poti sa iti faci o salata ca si garnitura la cartofi.
Fructele de padure
Fructele de padure sunt absolut delicioase. Le poti consuma pe cele mai acrisoare daca vrei sa ai parte de mai multi antioxidanti. Cele mai bogate fructe de padure in antioxidanti sunt afinele si merisoarele. Poti sa faci o dulceata din aceste fructe sau le poti folosi la clatite. In plus le mai poti savura in fiecare zi in starea lor naturala.
Nucile
Sunt cunoscute pentru continutul lor de grasimi sanatoasa Omega 3 si Omega 6. Pe langa toate astea nucile mai contin si foarte multi antioxidanti. Este foarte simplu sa rontai oricand iti doresti o mana de alune, de nuci, migdale sau orice altceva . Daca te saturi de ele la un moment dat poti oricand sa le pui intr-un smoothie sau de ce nu chiar in prajituri.
Condimentele
Iti place de regula mancarea condimentata? Atunci am o veste buna pentru tine. Daca vrei sa ai parte de cat mai multi antioxidanti atunci nu trebuie sa te opresti din a-ti condimenta mancarea. Fiecare mirodenie vine la pachet cu o serie diferita de antioxidanti pe care ii poti folosi ori de cate ori prepari un anumit fel de mancare. Poti incerca orice iti trece prin cap de la rozmarin, oregano, salvie, busuioc si marar.
Cafeaua sau ceaiul
Cafeaua iti ofera energia de care ai nevoie intreaga zi, pe langa asta te va mai ajuta sa ai parte de portia zilnica de sanatate si de tinerete. Cafeaua este bogata in antioxidanti asa ca nu trebuie sa iti fie teama sa incerci o ceasca de cafea in fiecare zi. Trebuie insa sa ai grija daca stii ca ai probleme cu circulatia sau cu sistemul nervos.
Ceaiul verde sau negru este bogat in antioxidanti si te va ajuta sa ai parte de energie intreaga zi.
