Nutritionistii recomanda consumul anumitor alimente pentru a-si mentine silueta. In cele de mai jos vei descoperi care sunt alimentele pe care trebuie sa le consumi pentru a fi in forma.
Cu cat vei fi mai atenta la alimentatia ta cu atat vei avea un aspect fizic mai placut.
Ce trebuie sa mananci pentru a fi in forma
Seminte de chia
Consuma seminte de chia atunci cand ai ocazia. Acestea sunt bogate in proteine, fibre si in grasimi care sunt benefice organismului nostru. In plus le poti integra cu cea mai mica usurinta in iaurt, in terci din fulgi de ovaz sau in smoothieuri. Acestea pot fi si o gustare sanatoasa impreuna cu un iaurt.
Kiwi
Miezul de kiwi are in compozitia sa la fel de mult potasiu ca o banana si de trei ori mai multa vitamina C decat o portocala. Este cel mai bogat fruct datorita combinatiei sale de fibre, antioxidanti, vitamine si minerale. Este hidratant datorita nivelului crescut de apa.
Avocado
Acest fruct este plin de potasiu si de magneziu si ajuta foarte mult la prevenirea cancerului si iti tine inima sanatoasa. Poti manca cel putin jumatate de avocado pe zi fie in smoothie sau in salata. Poti chiar sa adaugi ulei de masline si putin ardei rosu.
Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este bogat in proteine si va reduce pofta de dulce. Daca vei manca proteine pe timpul zilei vei mentine sistemul imunitar alert. Poti adauga chiar si semninte de chia, cirese inghetate sau seminte de rodie in acesta pentru a avea parte de un gust mai bun.
Pepene rosu
Pepenele rosu este cel mai delicios fruct. Acesta este perfect pentru a-i reda corpului potasiu si este foarte hidratant. Daca nu vrei sa il mananci pur si simplu iti poti face inghetata, mai exact il poti pune in blender dupa care la congelator. Poti chiar sa adaugi cateva seminte de chia pentru a-ti oferi satietate.
Salate
Salatele te ajuta sa ai parte de o sanatate optima. Acestea sunt bogate in vitaminele B2, b3, B6 , C, E, K, calciu, magneziu, fier, potasiu dar si multe altele.
Branza de vaca
Branza de vaca este bogata in proteine si este saraca in zaharuri. Aceasta are doar 100 de calorii per portie este plina de vitamine si de minerale. In plus iti ofera senzatia de satietate pentru o perioada mai mare de timp. O poti adauga foarte usor in dieta ta zilnica.
Sportivii iubesc acest aliment deoarece ii ajuta sa isi mentina masa musculara. Poti servi aceasta branza sarata sau dulce. O poti transforma in salata sau o poti adauga in smoothie-urile pe care le prepari.
Smoothies
Smoothie-urile si sucurile naturale sunt perfecte pentru acele persoane care sunt mai mereu pe drumuri deoarece ofera o sursa zilnica de vitamine si de nutrienti. Acestea sunt perfecte pentru acele persoane care tin o dieta sau pentru cele care vor sa se simta mai sanatoase. Le poti bea pe stomacul gol astfel incat sa avem parte de sanatate.
