Vrei sa descoperi care sunt alimentele care pacalesc foamea? Ei bine, se pare ca sunt foarte multe alimente care ofera senzatia de satietate si cu ajutorul carora vei putea ajunge la silueta mult dorita. Medicul nutritionist Mihaela Bilic sustine ca ar trebui sa includem toate aceste alimente in dieta noastra.
Cu ajutorul acestor tipuri de alimente vom reusi sa ne pacalim instinctele dar este necesar sa alegem anumite produse care au o putere satiogena crescuta care sa ne ofere putine calorii.
Iata ce spune medicul nutritionist
„Senzația de sațietate apare la 2 categorii de nutrienți: fibrele care au volum mare și dau efect de stomac plin și proteinele care sunt greu de digerat/metabolizat”, a spus medicul.
Mihaela a mai spus si care sunt alimentele care pacalesc foamea si care sunt eficiente atunci cand vorbim de satietate. Un ou fiert are cea mai mare putere satiogena pentru numai 80 cal. Pe locul doi se afla carnea care are o putere foarte mare de satietate.
„Urmează apoi carnea, indiferent de culoare și de animalul de la care provine. Proteinele din carne se spune că au calorii negative, țin de foame multe ore iar organismul cheltuiește energie pentru metabolizarea lor. Deci carnea nu îngrașă, ci mai degrabă ajută la slăbit” a mai spus medicul nutritionist.
Peste este si el un produs care are un efect impresionant de satietate. Acesta mai are un efect si antiinflamator care este produs de acizii grasi Omega 3. Atunci cand vorbim de proteinele de origine vegetala vom putea consuma fasole boabe, mazare, linte dar si naut cu cea mai mare incredere.
Pastele fierte al dente dar si cartofii in coaja te vor ajuta sa iti pacalesti foamea. Acestia nu iti pun in pericol silueta si ii vei putea consuma cu incredere in orice moment al zilei. Cartofii trebuie sa fie consumtati dupa ce se racesc.
Ciorba este un alt preparat care iti ofera satietate si care nu are foarte multe calorii. Aceasta rezista de doua ori mai mult in stomac decat un altiment care este consumat la felul doi. Ciorba trebuie sa fie consumata la inceputul mesei si este recomandat sa o consumi chiar daca esti la regim. Vei ramane placut surprinsa sa descoperi care sunt avantajele oferite de acest preparat.
Este recomandat sa consumi un fruct dar cele mai potrivite sunt cele bogate in pectina. „Fructele bogate în pectină precum merele, perele, gutuile și caisele au avantajul că satură rapid. Pectina este o fibră solubilă care se umflă în contact cu apa, scade absorția de zahăr din intestin și crește senzația de sațietate„ a mai spus Mihaela Bilib.
Morcovul este si el un aliment care intra in aceasta categorie si care poate fi consumat cu cea mai mare usurinta ca o gustare. Daca prefer sa consumi ceva sarat poti oricand sa iti pacalesti stomacul cu niste popcorn sau cu ajutorul unor pufuleti. Vei vedea ca aceste doua tipuri de produse iti vor oferi satietatea pe care o doresti si ca nu iti vor afecta silueta sub nicio forma.
