Orice dieta de detoxifiere care promite rezultate spectaculoase doar o saptamana in conditiile in care te infometezi trebuie sa fie evitata. Aceasta iti va afecta sanatatea iar pe termen lung vei sfarsi prin a te ingrasa din nou.
Ce implica dieta de 7 zile de detox
Nutritionista Amanda Johnson sustine ca detox-ul se bazeaza pe ideea ca dupa ce ai mancat anumite alimente trebuie sa iti cureti corpul de toxine dar si de substante chimice.
Chris Barker, terapeut nutritional a spus ca detoxifierea inseamna oprirea abuzului de medicamente, droguri si de alcool. Dietele de detoxifiere promit curatarea organelor de toxinele rele si te vor incuraja sa nu mai consumi produse daunatoare precum:
- Alcool
- Lapte
- Lactate
- Cafea
- Carbohidrati
Dietele detox sustin chiar si postul si practicarea sportului sunt recomandate pentru a slabi. „Daca organismul acumuleaza, intr-adevar, multe toxine, atunci te-ai simti rau. Conceptul dietelor de detoxifiere este irational si nestiintific. De fapt, cand iti infometezi corpul si il privezi de calorii, acesta incepe sa produca substante chimice numite ketone care pot provoca dureri de cap, deshidratare, slabiciune, ameteala si nervozitate”, a explicat nutritionista.
Barker a mai spus ca organismul nostru se detoxifiaza singur in fiecare zi „Sunt sute, daca nu mii de solutii ciudate si periculoase de detoxifiere online”, a mai spus experta.
De ce nu este buna dieta de detox?
Ei bine, excluderea unor grupa de alimente din dieta precum proteine, lactate, cereal sau altele priveaza organismul de nutrientii necesare pentru a putea supravietui.
„Adevarul este ca aceste alimente ne ofera nutrienti importanti si nu este necesar, ba chiar e periculos, sa le excludem din dieta noastra”, a mai subliniat Amanda Johnson.
Necesarul zilnic pentru femei este de 2000 de calorii, Daca vei reduce consumul de calorii dintr-odata vei risca sa sabotezi buna functionare a organismului.
Adauga mai multe fructe si legume care sunt benefice pentru sanatate dar nu trebuie sa o duci la extrem si sa mananci numai alimente crude. „Sanatatea nu ar trebui sa insemne niciodata privare – ci mai degraba sa raspunzi la semnalele de foame ale corpului si sa-l hranesti cu alimentele care il fac sa se simta bine”, a explicat aceasta.
Ca orice alta dieta, detoxul de 7 zile este un mod prin care iti vei infometa corpul si prin care poti pierde in greutate apa pe care cu siguranta o vei pune la loc la scurt timp.
Barker a mai spus ca trebuie sa tii cont ca esti deja echipata cu cel mai bun sistem de detox, si anume, corpul tau „Corpul este conceput sa se descurce cu un flux de toxine, atat exogen (extern), cat si endogen (intern). E o masinarie uimitoare care deruleaza propriul proces natural de detoxifiere 24 de ore din 24, 7 zile din 7, ca sa te ajute sa ramai in viata.” a mai spus Barker.
Cum iti poti ajuta corpul sa functioneze la capacitate maxima:
- Fa exercitii de respiratie
- Fa miscate zilnic
- Sa ai trei mese pe zi
- Sa practice meditatia si gandirea mindfulness
- Sa vei suficienta apa
