Ce nevoi suplimentare ai in timpul sarcinii

Sarcina este un motiv de fericire. Cu toate astea trebuie sa stii ca vei avea anumite nevoi suplimentare in timpul sarcinii si trebuie sa te pregatesti pentru modificarile care vor aparea asupra organismului tau.

Iata care sunt nevoile suplimentare care apar in timpul sarcinii

Acid folic

Acidul folic apartine categoriei vitaminelor B , mai este cunoscut sub denumirea de B9. Acesta are un rol important, mai exact in cresterea si dezvoltarea organismului. Favorizeaza diviziunea celulelor si producerea de ADN.  Acidul folic este esential in timpul sarcinii. Ti-l poti administra chiar si inainte de sarcina. Principalul sau rol este acela de asigurarea unei evolutii normale a sarcinii.

Administrarea acidului folic reduce riscul de avort spontan sau nastere prematura. In plus ii mai ofera fatului protectie suplimentara impotriva malformatiilor inimii. Deoarece acidul folic nu se gaseste in alimente ti-l poti administra doar cu ajutorul suplimentelor.

Proteine

Proteinele ajuta la intarirea tesuturilor si a imunitatii. Atunci cand esti insarcinata corpul tau are nevoie de mai multe proteine. Acestea sustin dezvoltarea cerebrala a fatului si dezvoltarea musculaturii sale, a placentei si a lichidului amniotic.

Proteinele mai ajuta si la formarea tesutului moale al fatului tau.  Trebuie sa mai stii faptul ca necesarul de proteine creste in trimestrul al doilea si al treilea de sarcina.  In aceasta perioada iti poti lua proteinele din carne, oua sau lapte.

Vitamina D

Vitamina D este esentiala in formarea oaselor bebelusului dar si a danturii. Daca in organismul tau nu se afla suficient calciu trebuie sa ti-l administrezi. Bebelusul va lua din calciul de care are nevoie din dintii si oasele tale. Consuma peste , galbenusl sau cascaval pentru a lua vitamina D in mod natural.

Fier

Cea mai mare nevoie in sarcina este nevoia de fier. Acesta are un rol esential in formarea tesuturilor fatului , a placentei si a masei sanguine. Carenta de fier este cel mai des intalnita in lume.

Daca nu ai suficient fier in organism atunci bebelului tau va avea de suferit. In plus in trimestrul al treilea de sarcina ai putea deveni anemica deoarece fatul iti va epuiza toate resursele de fier. Cele mai bune surse de fier sunt: ficatul, carnea rosie, galbenusul de ou, fasole, spanac sau fructe uscate.

Sarcina este un moment delicat din viata ta si trebuie sa ai mare grija la ceea ce faci si la ceea ce consumi. Daca vrei sa ai o sarcina usora, fara probleme atunci trebuie sa iei in  considerare sfaturile mentionate  mai sus.  Atat tu cat si bebelusul tau aveti nevoie de cat mai multe vitamine si minerale pentru a putea trece cu succes de aceasta perioada. Nevoile acestuia trebuie sa primeze pentru tine si trebuie sa te asiguri ca te hranesti corespunzator. Hidratarea este un alt element cheie in aceasta perioada. Trebuie sa bei foarte multa apa ca sa poti avea organismul cat mai curat si cat mai hidratat.

Cele 9 luni de sarcina trebuie sa te invete sa traiesti mai sanatos si sa consumi mai multe legume si fructe.