Sunt anumite lucruri simple pe care le poti face pentru a slabi asa cum iti doresti. Rezultatele nu vor aparea imediat dar pe termen lung cu siguranta vei sesiza o schimbare radicala. Cu cat vei fi mai atenta la anumite aspecte cu atat vei avea mai mult de castigat.
Iata care sunt lucrurile simple care te ajuta sa slabesti
Mananca mai putin si mai des
Este mai usor sa mananci mai putin la o masa decat sa renunti la cina sau la pranz. Cel mai bine este sa mananci putin si des. Astfel vei reusi sa iti accelerezi metabolismul si sa eviti acea senzatie de foame care te va face sa mananci prea mult o singura data.
Urca pe scari
Atunci cand ai de ales ia-o intotdeauna pe scari si nu alege sub nicio forma scarile rulante sau liftul. Minutele pe care le petreci in fiecare zi urcand sau coborand vor avea un efect foarte important asupra siluetei tale dar si asupra sanatatii tale.
Mananca incet
Concentreaza-te pe ceea ce mananci fara sa faci alte activitati. Mananca incet si iti va fi mai usor sa nu treci peste cantitatile necesare, astfel creierul tau va procesa ca a primit suficienta mancare si ca este timpul sa te opresti. Nu te uita la telezivor in timp ce servestu masa deoarece nu vei fi deloc atenta si vei manca mai mult decat ai nevoie.
Nu consuma calorii lichide
Primul lucru pe care il poti face este sa renunti la a bea calorii. Acestea provin din bauturile carbogazoase, cafeaua cu lapte si zahar dar si sucurile naturale de fructe. Poti bea apa in locul lor si vei scapa de sute de calorii pe care le consumi fara sa iti dai seama de asta.
Cauta de fiecare alternative cu mai putine calorii
Poti arunca o privire in frigiderul tau sit e poti gandi la cat de multe calorii vei putea elimina prin alegerea unor variante cu mai putine grasimi si cu mai putin zahar. Pe piata exista foarte multe alternative iar marea majoritate a produselor sunt bogate in calorii. Mai putine grasimi nu inseamna ca produsul este mai bun, acesta ar putea contine carbohidrati care vor compensa lipsa grasimilor si care iti vor face mai mult rau. Citeste cu multa atentie eticheta fiecarui produs inainte de a lua o decizie corecta.
Mergi pe jos
Mersul pe jos este o modalitate simpla prin care te poti mentine in forma. Incepe prin a merge pe jos macar 5 minute pe zi si mergi pana cand ajungi sa faci cele 30 de minute pe zi. Aceste 30 de minute de exercitiu vor arde in jur de 120 de calorii asa ca merita tot efortul.
Ia gustari sanatoase
Nu este nicio problema sa iei o gustare intre mesele principale si conteaza foarte mult continut acestor gustari. Cei mai multi adulti nu mananca deloc fructe si legume proaspete asa ca poti sa inlocuiesti batoanele si biscutii cu morcovi sau cu gustari sanatoase.
Daca vrei sa slabesti atunci trebuie sa ai in vedere toate cele mentionate mai sus.
