Tocmai ai ramas insarcinata si crezi ca ai dreptul sa mananci orice si oricat? Nu trebuie sa faci asta sub nicio forma. Numarul de kilograme pe care le acumulezi in timpul sarcinii te va afecta atat pe tine si pe copilul tau.
Cate kilograme trebuie sa acumulezi
Nu este normal ca in timpul sarcinii sa mananci oricat pentru a acumula mai mult in greutate. Foarte multe femei cred ca numarul de kilograme trebuie sa fie cat mai mare pentru ca ea si copilul sa fie mai sanatosi. In schimb specialistii spun ca numarul de kilograme variaza de la o femeie la alta si se poate calcula in functie de indicele de masa corporala.
Greutatea pe care o femeie o are in timpul sarcinii variaza in functie de inaltimea acesteia dar si de numarul de kilograme pe care le avea inainte de a ramane insarcinata. In mod normal intr-o sarcina mai poti acumula 10-12 kilograme.
Numarul de kilograme depinde foarte mult de cum era femeia inainte de sarcina. Spre exemplu daca aceasta era subponderala este recomandat sa acumuleze intre 12 si 18 kilograme in timpul sarcinii, daca femeie era normoponderala atunci ar trebui sa acumuleze intre 11 si 15 kilograme, daca era obeza atunci este recomandat sa acumuleze intre 5 si 9 kilograme.
In primul trimestru de sarcina ar trebuie sa cresti in greutate cu 0.5 sau 2 kg. Daca se intampla sa pierzi in greutate in aceasta perioada cel mai bine este sa te sfatuiesti cu medicul tau.
In cel de-al doilea trimestru ar trebui sa mai adaugi 0.2 sau 0.5 kg pe saptamana. Iar in ultimul trimestru de sarcina ar trebui sa mai pui pe tine intre 0.2 si 0.5 kg pe saptamana.
Kilogramele pe care le acumulezi in timpul sarcinii nu se datoreaza doar cresterii copilului ci si faptului ca organismul tau depoziteaza grasime pentru a furniza lapte dupa nasterea copilului. Daca numarul de kilograme acumulate in sarcina este prea mare sau prea mic atat tu cat si copilul tau puteti dezvolta probleme de sanatate.
Ce se intampla daca cresti prea mult in greutate?
Daca cresti prea mult in greutate atunci iti poate creste tensiunea arteriala si poti dezvolta preeclampsie. Kilogramele in plus iti va creste glicemia si poti dezvolta diabet. Dupa care ai putea da nastere unui copil mult prea mare iar asta va duce la complicatii in timpul sarcinii. Daca este prea mare copilul poate suferi de obezitatea iar tu vei putea ramane cu kilograme in plus pe care sa le dai jos cu greutate.
Ce se intampla cand acumulezi prea putine kilograme?
In cazul in care nu acumulezi suficiente kilograme in sarcina copilul se poate naste prematur si poate avea o greutate mult prea mica. Fiind pre mic fatul poate dezvolta diferite afectiuni si poate intampina probleme de crestere.
Incearca sa acumulezi o greutate adecvata in sarcina. Discuta cu medicul tau si verifica-ti greutatea in mod constant. Incearca sa mananci mai sanatos, sa consumi mai multe fructe si legume dar si lapte.
